В останні роки вчені наводять багато аргументів на користь бодібілдингу для жінок. Але жінок, що знаходять їх переконливими, все ще дуже мало. Більшість представниць слабкої статі в тренажерному залі захоплюються виключно кардіотренуваннями.
Отже, ось декілька причин, за якими заняття бодібілдингом будуть корисні для жінок:
Причина № 1 Це зробить вас фізично сильною
Фізична сила зробить вас більш незалежною від інших у повсякденному житті. Навіть з домашньою рутиною буде легше справлятися, наприклад, носити на руках дітей, піднімати сумки з продуктами або з білизною. Якщо ваше тіло буде тренованим, домашні справи не будуть вас так втомлювати. Дослідження показують, що навіть помірні тренування можуть зробити жінку на 30-50% сильнішою.
Причина № 2 Ви позбудетеся зайвого жиру
Дослідження, що проводяться доктором філософії Вейном Весткоттом, показали, що жінка яка займається у тренажерному залі два-три рази на тиждень, за два місяці втратить 1,5 кг. жиру і наростить кілограм м’язової маси. Коли м’язова маса збільшується, прискорюється обмін речовин, і протягом усього дня ваш організм буде спалювати більше калорій. Тобто, з кожним новим кілограмом м’язів ваш організм буде спалювати в день на 15-25 калорій більше.
Причина № 3 Ви покращите м’язовий тонус, але не будете виглядати як «качок»
Вчені також з’ясували, що тіло жінки, на відміну від тіла чоловіка, не стає масивним від силових тренувань. В організмі жінки в 10-30 разів менше гормону, який відповідає за ріст м’язів. Зате силові вправи допоможуть жінці зберегти м’язовий тонус і зробити своє тіло більш рельєфним.
Причина № 4 Ви можете запобігти розвитку остеопорозу
Півроку занять силовими тренуваннями допоможуть збільшити вміст мінеральних речовин в кістках хребта на 13 відсотків. Якщо при цьому ще дотримуватися дієти, що багата кальцієм, можна захистити себе від остеопорозу.
Причина № 5 Ви покращите свої спортивні результати
Неодноразові дослідження показують, що силові тренування покращують спортивні результати. Наприклад, велосипедистки можуть збільшити свою витривалість, для тих жінок, які полюбляють гірськолижній спорт – це можливість поліпшити техніку і запобігти травмам. Яким би видом спорту ви не займалися, силові тренування допоможуть поліпшити результати і запобігти отримання травми.
Причина № 6 Ви зменшите ризик отримання травми, уникнете болі в спині і артриту
Силові тренування не тільки допомагають розвитку м’язової маси, але також розвивають сполучну тканину і збільшують міцність суглобів. Дослідження, які проводилися протягом 12 років, показали, що тренування м’язів попереку в 80 відсотках випадків допомагає позбутися від болю в спині або, принаймні, полегшити їх.
Причина № 7 Ви зменшите ризик розвитку серцевих захворювань
Згідно з дослідженням, проведеним доктором Баррі Франкліном, силові тренування допомагають запобігти захворюванням серцево-судинної системи, зменшуючи рівень «поганого» холестерину в організмі, і підвищуючи рівень «хорошого», а також знижуючи кров’яний тиск.
Причина № 8 Ви знизите ризик захворіти на діабет
Доктор Франклін також зазначив, що регулярне виконання силових вправ може допомогти поліпшити обмін цукру в організмі і знизити тим самим ризик захворювання на діабет. Розвиток діабету у дорослих, як жінок, так і чоловіків, стає великою проблемою. Дослідження показують, що силові тренування вже через чотири місяці збільшують в організмі кількість споживаної глюкози на цілих 23 відсотки.