Програма тренувань на масу.

Програма на масуСуть цієї програми – те що тут робиться акцент на три базові вправи: жим лежачи, присідання, станова тяга. Програма як для новачків, так і для професійних бодібілдерів. Тільки от викластися треба на всі сто п’ятдесят. Цикл розрахований на шість тижнів. Тpи тренування на тиждень. Відпочинок між сетами – не менше хвилини-двох. Пеpед тренуваннями слід добре pозім’ятись.

Перший день:

Присідання зі штангою: 4 підхода по 4 повторень;
Жим ногами: 4 підхода по 20-6 повторень; Дізнатись про програму тренувань для маси