Як розігнати метаболізм?

Прискорити рівень метаболізмуБудь-який живий організм – це маленька лабораторія, в якій постійно відбуваються біохімічні реакції, що відбуваються з поглинанням чи виділенням тепла (енергії). Серцебиття, перетравлювання їжі, підтримання постійної температури тіла, будь-яка розумова чи фізична робота і багато інших процесів, що протікають в організмі, потребують постійного енергетичної підживлення. У свою чергу, їжа, що надходить в організм, є основним джерелом для поповнення енергії. А сукупність всіх процесів перетворення хімічних речовин в організмі, з поглинанням або виділенням енергії, називають обміном речовин, або метаболізмом.

Дізнатись далі, про те, як можна прискорити метаболізм…

Сон. Чому він такий важливий і скільки потрібно спати?

Сон і його важливість для всього організмуСон – це основний момент в процесі відновлення. Під час цього процесу наш організм відпочиває і набирається сил, прискорюються майже всі процеси, що сприяють відновленню організму, а ті процеси, які, грубо кажучи, «заважають» – навпаки сповільнюються (наприклад, травлення). Прискорюється синтез білка в організмі, регенерація клітин (в тому числі і м’язової тканини), збільшується вироблення гормонів. Саме тому сон у спорті має величезне значення. Позбавляючи себе сну – ви позбавляєте себе м’язів!

Основні правила:

Спати потрібно не менше ніж 8 годин на день.

Менше часу, як правило, буде недостатньо. Тому якщо ви вирішили набрати масу, то про ночі перед телевізором або комп’ютером краще забути. До речі, організм, при браку сну, швидко втрачає вагу. А це стосується не тільки жиру, але і м’язів.

Читати продовження статті про важливість сну для організму

Роздуми про сон: “Всі біди від недосипання”

Здоровий сон - запорука успішного росту м'язівЯк відомо, сон – головний фактор відновлення організму в будь-якому виді спорту.
Якщо Ви активно тренуєтеся, але часу на сон деколи залишається дуже мало і ви недосипаєте – у Вас почнуть проявляється симптоми перетренованості, що нерідко спостерігається у спортсменів.

У сні людський організм відпочиває: відбувається підйом рівня гормону росту і зниження рівня кортизолу (гормон руйнування), здоровий сон є запорукою побудови спортивного і м’язистого тіла. Слід запам’ятати одне єдине правило:

Читати далі про проблеми від недосипання

Сторінка 1 з 11