Протеїн чи амінокислоти? Що краще?

Протеїн чи амінокислотиБільшість людей, які вживають спортивне харчування, часто стикаються з вибором: що все ж таки краще – амінокислоти чи протеїн? А можливо їх можна якимось чином  поєднувати? І як саме оптимально скласти свій графік харчування і підлаштувати його під режим тренувань і відпочинку?

Знайти відповідь на всі ці питання легко, якщо розуміти, як влаштовані ці органічні сполуки. В попередніх статтях, ми докладно розглядали тему амінокислот та протеїну, але тут слід повторитись і дещо пригадати.

Дізнатись далі, про те що краще вживати протеїн чи амінокислоти

Як правильно вживати протеїн.

Вживати протеїнДля того, щоб успішно нарощувати м’язову масу, необхідно постійно та в достатній кількості забезпечувати свій організм білковою їжею. Велика кількість натурального білка, як відомо, міститься в таких продуктах, як яйця, риба, м’ясо. Але не варто забувати, що ті ж продукти багаті холестерином, надмірна кількість якого призводить до різних захворювань і згубно впливає на роботу серця. Тому варто з великою обережністю ставитися до високобілкової дієти.

Читати далі, про те, як правильно вживати протеїнові суміші

Дієта вуглеводного чергування. Сушимось без шкоди для організму та м’язів.

Дієта вуглеводного чергуванняОсновна ідея дієти вуглеводного чергування полягає в чергуванні спожитих вуглеводів. Наприклад, вам необхідно скинути 10 кілограмів за два місяці. Отже, цей відрізок часу ви ділите на чотирьохденні цикли. Перші два дні вживаєте білкову їжу з невеликою кількістю вуглеводів. Третій день – високовуглеводний. Четвертий – змішаний, надходження білків і вуглеводів становить приблизно однакову кількість. Давайте докладніше поговоримо про дієту вуглеводного чергування, та її переваги.

Дізнатись як сушитись без шкоди для здоров’я…

Вуглеводи. Корисна інформація.

ВуглеводиВуглеводи відіграють першорядну роль в процесі харчування бодібілдерів, оскільки саме вони якнайбільше задіяні в забезпеченні енергетичних потреб всього організму, а також вони беруть участь у метаболізмі всіх поживних речовин. Вуглеводи являють собою органічні сполуки, що складаються з вуглецю, водню і кисню. Вуглеводи, оскільки вони досить легкодоступні і дуже швидко засвоюються, є основним джерелом енергії для організму.

В організм людини вуглеводи можуть надходити з їжею (крупи, овочі, бобові культури, фрукти, тощо), а також вироблятися з жирів і деяких амінокислот.

Читати далі, про вуглеводи і їх роль для енергозабезпечення організму

Спортивне харчування, декілька поширених помилок.

Спортивне харчуванняСпортивне харчування – це продукти, що складаються із суміші білків і вуглеводів, призначені для людей, що займаються спортом або ведуть активний спосіб життя.

Незважаючи на широке поширення, спортивне харчування викликає чимало сумнівів і побоювань у споживача.

Чи відповідають вони дійсності?

Спробуємо розглянути і спростувати основні побоювання і сумніви, які можуть виникнути у спортсменів, які роздумують чи потрібно вживати спортивне харчування і спробуємо дати відповіді на основні питання, що виникають при вживанні спортивного харчування.

Читати далі про спортивне харчування

Дієти для «сушіння» з мінімальною втратою м’язової маси.

Дієти для сушкиКожен спортсмен, від новачка до професіонала, знає, що нарощувати масу м’язів і одночасно позбавлятися від жирових відкладень – завдання вкрай важке, іноді навіть нереальне, тому у бодібілдерів тренувальний рік ділиться на 2 періода: набір м’язової маси і робота по спалюванню жиру – так звана робота на рельєф мускулатури.

Багато атлетів намагаються відразу набирати тільки «суху» м’язову масу, але на практиці це виявляється вкрай не ефективним. Для того щоб побудувати по-справжньому красивий м’язовий рельєф, спочатку необхідно набрати загальну масу тіла. Це потрібно як для набору більшої м’язової маси, так і для підвищення імунітету перед майбутнім «сушінням».

Читати далі, про основні дієти для сушіння та набору маси

Як «вижити» без спортивних харчових добавок?

Можна обійтися без спортивних добавокЗайматися бодібілдингом зараз стало значно легше, ніж, скажімо, років п’ятдесят-сімдесят тому і в цьому немає жодного сумніву. Зараз різноманітні компанії -виробники пропонують незліченну кількість харчових добавок, які покликані полегшити вам будівництво тіла вашої мрії.

Але життя – штука непередбачувана. Що робити, якщо терміново потрібно їхати у відрядження, а можливості зібрати цілу валізу харчових добавок немає? Або ж відрядження повинно бути коротким і брати з собою велику сумку незручно і непотрібно?

Дізнатися далі, чи можна обійтися без спортивних харчових добавок


Сторінка 5 з 8<<...456...>>