Десять секретів тренування.

Секрети тренування1. Не давайте величині ваги, яку ви піднімаєте, налякати вас! Сконцентруйтеся на тому, що ви робите. Зберігайте правильну техніку, не спотворюйте її.

2. Запам’ятайте, що у пауерліфтерських чи бодібілдерських вправах в роботу залучено кілька м’язових груп. Напружте кожну м’язову групу і використовуйте їх у вашій вправі. Це збереже вас від травм. Ніколи не виконуйте вправу чи рух до тих пір, поки ви не з’ясуєте які м’язові групи беруть участь в ньому.

Читати продовження секретів успішного тренування

Дізнайся хто ти! Типи тілобудови.

Три типи тілобудовиВсі ми різні. Особливо це помітно в годину пік у переповненому автобусі, коли хтось впирається головою в стелю, а хтось намагається підстрибнути вище, щоб ковтнути хоч трохи свіжого повітря, якого йому явно не вистачає через надмірну вагу і маленький зріст. Незважаючи на ці відмінності, всі люди єдині в бажанні мати прекрасну статуру. Це нормально! Людині властиво прагнути до ідеалу. Тільки не всі готові пожертвувати своїми звичками, найчастіше шкідливими (смачною вечерею пізно ввечері, відсутністю режиму і т. д.), щоб досягти його.

Дізнатися про три типи тілобудови

Чи можна пити воду під час тренування?

Вода під час тренуванняЦе вже дуже старе і заїзджене питання, з приводу якого постійно точаться суперечки. Одні кажуть: “Я п’ю-це важливо”, інші: “Ні коли не пив і не буду, серце посадиш” і так далі.

Думки тут дійсно розходяться, але все ж зазвичай перемагають у цій суперечці ті, хто «ЗА» вживання води під час тренування.

Отже дамо відповідь на питання, чи можна, все ж таки, пити під час тренування?

Взнати чи можна пити під час тренування

Ріст мя’зів. Основні чинники.

Чинники росту м'язівІснують люди, яким досить доторкнутися до “заліза” і м’язи у них починають рости, як гриби після дощу. Але це, скоріше, винятки з правил! Нам з вами, простим смертним, кожен пів кілограм  “маси” даються колосальною працею! І це треба усвідомити відразу – щоб потім не було розчарувань. Але тільки не падайте духом: грамотно підібраний режим тренувань, правильно вибрана програма і правильна дієта – гарантія того, що ви обов’язково будете нарощувати м’язову масу! Хороша новина в тому, що у  перший рік тренувань набір сили й маси йде прямо – таки фантастичними темпами!

Прочитати про основні чинники росту м’язів

Секс у бодібілдингу, його вплив на атлета. Позитивний чи негативний?

Секс у житті бодібілдера: необхідність?Серед культуристів побутують різні думки щодо впливу сексу в житті спортсмена на його силові показники і швидкість прогресування. Одні стверджують, що заняття сексом заважають нормальному відновленню спортсмена між тренуваннями, інші вважають секс корисним для прогресу в силі та витривалості.

Так як же секс в дійсності впливає на культуриста? Для початку розберемося з аргументами кожної зі сторін.

Читати про секс у житті бодібілдера…

Мотивація: Чи мій це спорт – бодібілдинг?

Плюси від занять бодібілдингомОтже, Ви вирішили зайнятися бодібілдингом або просто трохи підкачатися? Давайте розглянемо всі плюси і мінуси. Ну, по-перше, відразу можна сказати, що це краще ніж валятися ввечері біля телевізора, навіть якщо там буде йти улюблений серіал. У цьому ж полягає і проблема, занадто вже складно часом подолати свою лінь, відірватися від дивана або знайти силу волі, щоб відмовитися випити з друзями келих пива. Взагалі, у кожного знайдеться сила-силенна відмовок, аби не йти займатися. Але, раз ви читаєте цю статтю, значить, вас цікавить бодібілдинг і у вас знайшлась певна мотивація.

Читати продовження про плюси від занять бодібілдингом…

Бодібілдінг та пауерліфтинг.

Бодибілдинг та пауерліфтингВ даний час досить поширеним став спорт пауерліфтинг. Цей вид спорту відносно недавно з’явився, у порівнянні, з бодібілдінгом. У них багато схожих рис, але й чимало відмінностей. Ну, по-перше, спортсмен, який займаються пауерліфтингом, більше приділяє увагу силовим показниками його м’язів. А бодібілдер, навпаки, позує більше розмірами і рельєфом власних м’язів.

Але бодібілдинг – це не тільки одні штанги і гантелі, як думають багато хто. Величезний бодібілдер частіше застосовує меншу вагу, ніж відносно невеликий спортсмен, який займається пауерліфтингом.

Пауерліфтинг іноді ще називають силовим триборством, де найбільш за все важливі силові показники.

Продовження