Десять секретів тренування.

Секрети тренування1. Не давайте величині ваги, яку ви піднімаєте, налякати вас! Сконцентруйтеся на тому, що ви робите. Зберігайте правильну техніку, не спотворюйте її.

2. Запам’ятайте, що у пауерліфтерських чи бодібілдерських вправах в роботу залучено кілька м’язових груп. Напружте кожну м’язову групу і використовуйте їх у вашій вправі. Це збереже вас від травм. Ніколи не виконуйте вправу чи рух до тих пір, поки ви не з’ясуєте які м’язові групи беруть участь в ньому.

Читати продовження секретів успішного тренування

Дізнайся хто ти! Типи тілобудови.

Три типи тілобудовиВсі ми різні. Особливо це помітно в годину пік у переповненому автобусі, коли хтось впирається головою в стелю, а хтось намагається підстрибнути вище, щоб ковтнути хоч трохи свіжого повітря, якого йому явно не вистачає через надмірну вагу і маленький зріст. Незважаючи на ці відмінності, всі люди єдині в бажанні мати прекрасну статуру. Це нормально! Людині властиво прагнути до ідеалу. Тільки не всі готові пожертвувати своїми звичками, найчастіше шкідливими (смачною вечерею пізно ввечері, відсутністю режиму і т. д.), щоб досягти його.

Дізнатися про три типи тілобудови

Чи можна пити воду під час тренування?

Вода під час тренуванняЦе вже дуже старе і заїзджене питання, з приводу якого постійно точаться суперечки. Одні кажуть: “Я п’ю-це важливо”, інші: “Ні коли не пив і не буду, серце посадиш” і так далі.

Думки тут дійсно розходяться, але все ж зазвичай перемагають у цій суперечці ті, хто «ЗА» вживання води під час тренування.

Отже дамо відповідь на питання, чи можна, все ж таки, пити під час тренування?

Взнати чи можна пити під час тренування

Ріст мя’зів. Основні чинники.

Чинники росту м'язівІснують люди, яким досить доторкнутися до “заліза” і м’язи у них починають рости, як гриби після дощу. Але це, скоріше, винятки з правил! Нам з вами, простим смертним, кожен пів кілограм  “маси” даються колосальною працею! І це треба усвідомити відразу – щоб потім не було розчарувань. Але тільки не падайте духом: грамотно підібраний режим тренувань, правильно вибрана програма і правильна дієта – гарантія того, що ви обов’язково будете нарощувати м’язову масу! Хороша новина в тому, що у  перший рік тренувань набір сили й маси йде прямо – таки фантастичними темпами!

Прочитати про основні чинники росту м’язів

Секс у бодібілдингу, його вплив на атлета. Позитивний чи негативний?

Секс у житті бодібілдера: необхідність?Серед культуристів побутують різні думки щодо впливу сексу в житті спортсмена на його силові показники і швидкість прогресування. Одні стверджують, що заняття сексом заважають нормальному відновленню спортсмена між тренуваннями, інші вважають секс корисним для прогресу в силі та витривалості.

Так як же секс в дійсності впливає на культуриста? Для початку розберемося з аргументами кожної зі сторін.

Читати про секс у житті бодібілдера…

Мотивація: Чи мій це спорт – бодібілдинг?

Плюси від занять бодібілдингомОтже, Ви вирішили зайнятися бодібілдингом або просто трохи підкачатися? Давайте розглянемо всі плюси і мінуси. Ну, по-перше, відразу можна сказати, що це краще ніж валятися ввечері біля телевізора, навіть якщо там буде йти улюблений серіал. У цьому ж полягає і проблема, занадто вже складно часом подолати свою лінь, відірватися від дивана або знайти силу волі, щоб відмовитися випити з друзями келих пива. Взагалі, у кожного знайдеться сила-силенна відмовок, аби не йти займатися. Але, раз ви читаєте цю статтю, значить, вас цікавить бодібілдинг і у вас знайшлась певна мотивація.

Читати продовження про плюси від занять бодібілдингом…

Бодібілдінг та пауерліфтинг.

Бодибілдинг та пауерліфтингВ даний час досить поширеним став спорт пауерліфтинг. Цей вид спорту відносно недавно з’явився, у порівнянні, з бодібілдінгом. У них багато схожих рис, але й чимало відмінностей. Ну, по-перше, спортсмен, який займаються пауерліфтингом, більше приділяє увагу силовим показниками його м’язів. А бодібілдер, навпаки, позує більше розмірами і рельєфом власних м’язів.

Але бодібілдинг – це не тільки одні штанги і гантелі, як думають багато хто. Величезний бодібілдер частіше застосовує меншу вагу, ніж відносно невеликий спортсмен, який займається пауерліфтингом.

Пауерліфтинг іноді ще називають силовим триборством, де найбільш за все важливі силові показники.

Продовження


Сторінка 15 з 16<<...510...141516