Мезоморф. Особливості тренування мезоморфна.

Мезоморф Особливості тренуванняШирокі плечі і груди, вузькі стегна, знижений вміст підшкірного жиру, хороша генетика, пристосована до швидкого росту м’язів – ідеальний бодібілдер. Шкода тільки зустрічаються такі нечасто. Особливістю тренування таких людей є фактично вседозволеність. Їм, на відміну від ендоморфів, не потрібно виконувати масу аеробних вправи, натягуючи на себе кілограми теплого одягу, щоб краще пропотіти. Не потрібно їм, на відміну від ектоморфів, обмежувати вагу обвантажень, щоб випадково не пошкодити суглоби. Суглоби людей атлетичної статури – мезоморфів досить міцні, щоб витримати інтенсивне навантаження, і в той же час не відчувають великого навантаження від власної ваги, щоб швидко зношуватися.

Мезоморфи демонструють відмінні результати в нарощуванні м’язової маси, хоча найчастіше її ріст випереджає підвищення силових показників (там, де ендоморф буде жати 200 кг, мезоморфу не вижати і 150). Підшкірний жир не сковує рухи мезоморфа, а тому він гнучкіший, ніж ендоморф. Якщо мезоморф активно розвиває деякі м’язи, то результат може вражати. Наприклад, при інтенсивному тренуванні плечей і м’язів спини, йому вдасться домогтися таких результатів, що ширина плечей вдвічі буде перевершувати ширину тазу!

Для його тренувань найкраще застосовувати класичну схема тренувань в бодібілдингу – 3 підходи на 8-12 повторів. Тривалість відпочинку між підходами – не більше 2-х хвилин, кількість тренувань в тиждень – від 3-х до 5-ти, тривалість сну – не більше 8 годин на добу. Тривалість тренування – 90-100 хвилин.


Сподобалась публікація? Розкажи друзям, підтримай проект:




Ще більше цікавих статей про бодібілдинг:


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *