Напевне всі ми неодноразово чули про BCAA. Його нам впарюють скрізь, на тренуваннях у залі, на тренуваннях на природі, напевне багато знайомих теж вживає таку добавку. Беззаперечно, така кількість людей, причому спортсменів зі стажем, не можуть помилятись. Але будь-яка розсудлива людина, повинна сама визначитися потрібно їй це чи ні. У цьому матеріалі, ми вирішили детально розглянути: що таке BCAA, для чого потрібно приймати, як і у яких кількостях.
Дізнатись детально що таке BCAA…
Матеріали з тегом: Амінокислоти
Амінокислоти для спортсменів: кілька правил вживання
Серед існуючих спортивних добавок лідерами популярності являються амінокислоти, які є своєрідним «будівельним» матеріалом для всіх білків у організмі. Це, власне кажучи, той самий білок (протеїн) лише у розщепленому вигляді, що обумовлює його високу засвоюваність. Сьогодні фахівцями розроблені спеціальні амінокислоти, які сприяють ефективному відновленню та росту мускулатури і розраховані на тих, хто інтенсивно займається силовими видами спорту.
Сироватковий протеїн – плюси та мінуси.
Сироватковий протеїн вже давно не є елементом харчування виключно в бодібілдингу, на сьогоднішній день це продукт масового вжитку, що є частиною здорового і активного способу життя. Пропонуємо вашій увазі статтю про переваги, користь і плюси та мінуси сироваткового протеїну.
Сироватковий протеїн – це побічний продукт виробництва сиру, що продається як харчова добавка у вигляді водорозчинних протеїнових порошків і коктейлів.
Читати далі, про сироватковий протеїн, плюси та мінуси від його вживання…
Тестостерон – найважливіший гормон бодібілдера.
Тільки один єдиний гормон в чоловічому організмі визначає здатність організму до нарощування м’язової маси. Ім’я цього гормону «тестостерон».
Тестостерон – чоловічий статевий гормон, що сприяє росту м’язів. Цей природний гормон у кожного чоловіка проявляється індивідуально. Для того, щоб протягом усього життя зберігати потрібну концентрацію даного гормону в організмі рекомендується використовувати кілька профілактичних засобів, спрямованих на підтримання оптимального рівня тестостерону для росту м’язів.
Ознайомитись з порадами для підтримання оптимального рівня тестостерону
Пампінг. Наповнюємо м’язи кров’ю.
Пампінг – (від англ. Pumping – накачування) – це суб’єктивне відчуття розпирання і ущільнення м’язів після виконання фізичних вправ, з частими багаторазовими повтореннями одноманітного руху. Ефект пампінгу пов’язаний із збільшенням об’єму м’язів за рахунок посиленого кровонаповнення і набряку тканин. Збільшення обсягу м’язових клітин відбувається в результаті масивного надходження цукру та інших речовин, які тягнуть за собою воду, при цьому клітинна мембрана стає більш проникною.
Амінокислотний пул та інші сучасні принципи харчування в бодібілдингу.
Останнім часом, бодібілдери і просто спортсмени все більше і більше стали приділяти уваги питанням спортивного харчування та правильного процесу його вживання. І це й не дивно, адже на думку різних авторитетних видань, від цього безпосередньо залежить результат та можливість досягнути ті цілі, які поставив перед собою атлет.
Сьогодні ми вирішили опублікувати досить цікаву з нашої точки зору статтю про амінокислоти, точніше про так званий амінокислотний пул.
Дізнатись більше про те, що таке амінокислотний пул, і як його можна використовувати в своїх цілях
Оптимальний графік прийому протеїну.
Середня тривалість сну сім – вісім годин на добу. Протягом цього часу організм не отримує їжу, а це значить, що для підтримки життєдіяльності витрачаються запасені для цього випадку речовини: глікоген, що міститься в м’язах і печінці, а також амінокислоти, отримані внаслідок руйнування м’язової тканини.
Катаболізм м’язів прискорює і збільшена секреція гормону кортизолу, характерна для ранкового часу. Це означає, що для запобігання руйнування м’язів, потрібно відразу після сну прийняти дозу швидких протеїнів. Оптимальний варіант в даному випадку – це сироватковий білок або гідролізат протеїну.
Читати далі, про графік прийому протеїну як при наборі м’язової маси, так і при схудненні
Протеїн чи амінокислоти? Що краще?
Більшість людей, які вживають спортивне харчування, часто стикаються з вибором: що все ж таки краще – амінокислоти чи протеїн? А можливо їх можна якимось чином поєднувати? І як саме оптимально скласти свій графік харчування і підлаштувати його під режим тренувань і відпочинку?
Знайти відповідь на всі ці питання легко, якщо розуміти, як влаштовані ці органічні сполуки. В попередніх статтях, ми докладно розглядали тему амінокислот та протеїну, але тут слід повторитись і дещо пригадати.
Дізнатись далі, про те що краще вживати протеїн чи амінокислоти