Помилки під час тренування основних м’язових груп

Помилки під час тренування основних м'язових групНапевно ви все ще продовжуєте чути з різних джерел про необхідність виконувати різноманітні вправи на кожну м’язову групу, для того щоб «розвинути всі її головки», або «розвинути зовнішні і внутрішні ділянки», або з метою «уникнути звикання». І напевно виконуєте по кілька вправ на кожен м’яз. Проте, у більшості випадків необхідну кількість вправ можна сміливо скоротити, не бігаючи від одного приладу до іншого, але, звичайно, є й такі групи м’язів, які для повноцінного розвитку обов’язково передбачають набір різних рухів. Давайте визначимось з цим питанням на прикладі основних м’язових груп.

Дізнатись як правильно тренувати основні м’язові групи…

Топ помилок, яких варто уникати в залі.

Топ помилок, яких варто уникати в заліЗнову весна і знову багато хлопців рішуче вирішують займатись бодібілдингом. Припустимо, рішення було твердим і вони дійсно почали відвідувати тренажерний зал. Тепер перед ними постає купа запитань: від того, що ж перш за все робити новачкові, до того, як поводити себе у тренажерному залі, тощо. І якщо відповіді на деякі запитання можна знайти у нас на сайті, то деякі теми ще не достатньо освітлені, тому продовжуємо серію публікацій порад для новачків.

Сьогодні поговоримо про найбільш «дурні» помилки новачків у тренажерному залі, а вірніше про те, як не наробити дурних помилок і не загальмувати весь свій прогрес на початку свого спортивного шляху.

Дізнатись про помилки, яких слід уникати новачкам…

10 помилок новачків у бодібілдингу.

10 помилок новачків у бодібілдингу Дивлячись на деяких хлопців, котрі тільки починають займатись бодібілдингом, деколи можна зробити висновок, що мета їх тренування та дієти – спалити м’язи, а не наростити їх. Але, можливо вони завжди мріяли про худі руки, вузькі плечі та плоскі груди? Насправді, це зовсім не так. Просто вони під час своїх тренувань допускають певні помилки, які характерні для більшості новачків чи любителів даного виду спорту. Тому пропонуємо у цій статті дізнатися про 10 найгірших помилок новачків у бодібілдингу, та як почати виправляти їх!

Дізнатись про помилки новачків у бодібілдингу…

Що можна, а що небажано в бодібілдингу.

Можна і не можна в бодібілдингуЗа всю історію існування бодібілдингу, методом проб і помилок, культуристи відкрили і дослідили не тільки нові методи набору м’язової маси, але і виявили чимало перешкод, які заважають в тій чи іншій мірі росту маси та й загальному прогресуванню бодібілдера. Розглянемо в цій статті саме такий список перешкод, які можуть виникнути на шляху атлета і що можна, а що не бажано використовувати під час силових тренувань.

Дізнатися про те, що вартує робити під час тренувань, а що не бажано…

Основні помилки при тренуванні окремих м’язів.

Помилки при тренуванні окремих м’язівВ попередніх статтях ми вже розглядали деякі помилки при виконанні тих чи інших вправ чи роботі на ту чи іншу групу м’язів. Сьогодні продовжуємо серію таких публікацій, де розглянемо які ще бувають помилки при тренуванні окремих груп м’язів.

Отже, розпочнемо з біцепсів:

Читати далі, про основні помилки при тренуванні окремих м’язів

Про помилки під час періоду сушіння.

Помилки під час періоду сушкиНезалежно від того, сушитесь ви або набираєте масу, ви, швидше за все, вже стикалися з деякими проблемами у харчуванні, які змушували вас задуматись. Справа в тому, що багато хто, з числа навіть дуже досвідчених атлетів, часто стикаються з певним колом запитань, пов’язаних з харчуванням, які вони не в змозі вирішити. Що ж з цим робити і як бути? В цій статті спробуємо дати відповіді на основні питання щодо калорійності, оптимального балансу нутрієнтів у їжі та розглянути три помилки, які найчастіше зустрічаються під час періоду сушіння.

Дізнатися про помилки, які виникають під час періоду сушіння

Основні помилки в жимі лежачи.

Помилки в жимі лежачиЖим лежачи є однією з кращих і найбільш ефективних вправ зі штангою для побудови потужного тіла. Багато хто вважає, що жим лежачи розвиває лише верх тіла, але не секрет, що при дотриманні деяких нюансів техніки ця вправа дає потужне статичне навантаження на все тіло.

Давайте розглянемо часті помилки при виконанні жиму лежачи:

Помилка перша: не правильне положення ніг.

Якщо ви хочете жати солідну вагу – почніть з «солідного» положення на лавці. У залах тут і там можна зустріти хлопців, які «розкидають» свої ноги навколо лавки так, ніби хтось їх душить. Не краще виглядають хлопці, які закидають ноги на лавку. Що, вам сказали, що так жим виходить більш «ізольованим»? З чистою совістю женіть таких порадників в шию. Читайте далі про основні помилки при виконанні жиму лежачи

Сторінка 1 з 212