Що таке проходка і як її робити?

Що таке проходка Під проходкою у бодібілдингу та пауерліфтингу розуміється виконання вправи на кілька підходів з поступовим збільшенням ваги спортивного приладу кожен раз і скороченням кількості повторів за підхід, таким чином, щоб останній підхід виконувався всього на один раз.

У бодібілдингу проходка рідко практикується, хоча тут активно використовується її різновид – піраміда, хоча тут зовсім не зобов’язує виконувати останній підхід всього на один раз, частіше в ньому роблять кілька повторів, від 6 до 8.

Дізнатись більше про проходку і техніку її виконання…

Присідання на ящик (Box Squat). Луї Сіммонс про присідання.

Про присідання на ящикЛуї Сіммонс – пауерліфтер, творець і новатор системи розвитку силових і швидкісних якостей, творець клубу пауерліфтерів Westside-Barbell. Опублікував більше 100 статей, присвячених силовому тренінгу. Винайшов тренажер для зворотньої гіперекстензії.

Присідання на ящик (Box Squat)– це найефективніший спосіб досягти досконалості в такій вправі, як присідання. Це, по-моєму, найбільш безпечний метод присідань, тому що в ньому використовуються не такі великі ваги, як у звичайних присіданнях.

Читати далі, про метод присідань на ящик від Луі Сіммонса

Хвилинка гумору: перевір чи справжній ти фанат пауерліфтингу.

Фанати пауерліфтингуТи справжній фанат пауерліфтингу, якщо:

  • Ти перестаєш спілкуватися з другом, оскільки він не досідає навіть до паралелі;
  • Ти починаєш кричати на того, хто переступив через лежачу штангу або проліз під нею після присідань;
  • При знайомстві з дівчиною перше, що ти їй розповідаєш – результати останньої проходки, перше місце, куди її ведеш – в качалку;

Читати далі про фанатів пауерліфтингу

Документальний фільм «National Geographic: Надлюди»

SuperhumanПропонуємо для перегляду документальний фільм «Надлюди», оригінальна назва «National Geographic: Superhuman».

Створений на замовлення телеканалу National Geographic в переддень Олімпіади-2008 двосерійний фільм “Надлюди” досліджує проблему сили і витривалості людського організму, намагаючись відокремити міфи від реальних наукових фактів.

Цей фільм змусить вас по іншому поглянути на можливості людини, які часом здаються просто безмежними! Ви дізнаєтеся про те, як «надлюди» досягли таких висот у своєму фізичному та духовному розвитку, вас чекають секрети від професіоналів і звичайно фільм зачіпає тіньові сторони великого силового спорту.

Перейти до перегляду фільму National Geographic: Надлюди

Пояс для пауерліфтингу.

Пояс в пауерліфтингуПауерліфтинг – це силовий вид спорту, який передбачає подолання великого навантаження. Основним завданням даного виду спорту є підняти якомога більшу вагу. На відміну від бодібілдингу, який акцентує увагу на рельєфності і красі людського тіла, в пауерліфтингу краса тіла не має значення. Крім тренувань, спортивної підготовки і збалансованого харчування, для пауерліфтингу величезне значення має екіпірування. Сюди можна віднести штангетки, бинти, суперкостюм, сорочки і пояс для пауерліфтингу.

Читати далі про важкоатлетичні пояса

Наскільки ефективно виконувати станову тягу й присідання в один день?

Станова та присідання. Чи варто робити в один день?Більшість тренерів і досвідчених спортсменів не рекомендують виконувати станову тягу і присідання в один і той же день. Навіть більше того, обидві вправи розділяються одним тренуванням і парою днів відпочинку. Виняток становлять лише змагання, але й там станова тяга відділена від присідань жимом.

Чому така тенденція до розділення вправ по днях? Все дуже просто, обидві вправи сильно навантажують поперековий відділ спини, хоч і по-різному. Станова тяга дає динамічне навантаження, присіданнястатичне.

Читати даля, про те, чи ефективна станова тяга і присідання в один деь

Чи можна наростити м’язи без жиру?

Нарощування м'язів без жиру?Це питання хвилює практично кожну людину, яка відвідує спортзал з метою збільшити свою м’язову масу. Адже набрати жирові запаси дуже просто, а позбавитися від них не так вже й легко. Ось вони і проводять час у пошуках варіантів збільшення мускулатури в чистому вигляді, без нарощування жиру.

Слід зазначити, що для того, щоб істотно наростити м’язову масу потрібно правильно тренуватися, правильно харчуватися, забезпечувати організм корисними вітамінами, мікроелементами і давати організму достатньо часу для відновлення. Тільки при дотриманні всіх цих умов можна добитися істотного прогресу за відносно короткий час.

Прочитати про те чи можна наростити м’язи без жиру?

Сторінка 1 з 212