Розведення гантелей в сторони, махи гантелями в сторони, відведення рук з гантелями – це все назви однієї вправи для тренування м’язів плеча, або її різновиди.

Дану вправу можна виконувати у декількох варіантах. Самі популярні і дієві з них є розведення гантелей в сторони стоячи і відведення гантелей в нахилі. Давайте детально розглянемо техніку виконання цих різновидів вправи. 

Дізнатись більше про техніку виконань вправи розведення рук з гантелями в сторони