Існує маса варіантів згинань на біцепс, і у кожного з них є як переваги, так і недоліки. Але якщо детально розібратись, то найбільшого результату можна домогтись від базових вправ. Для біцепса, це беззаперечно буде підйом штанги на біцепс стоячи. Але, як це не прикро, при виконанні підйому штанги на біцепс стоячи ми часто допускаємо декілька грубих помилок. Ось головні технічні помилки, які можуть звести нанівець весь ефект від виконання даної вправи.
Дізнатись, які бувають основні помилки підйому штанги на біцепс…