Алкоголь, паління та спорт: як шкідливі звички впливають на фізичну активність

Алкоголь, паління та спорт: як шкідливі звички впливають на фізичну активністьПісля активного тренування в спортзалі деякі з нас не відмовляють собі у задоволенні випити кухоль пива або викурити сигарету. Питається, навіщо? Звичайно ж фізична активність і спорт – важлива та потрібна справа для підтримання здоров’я і молодості, але у поєднанні з алкоголем і нікотином ефект від спорту може бути зовсім іншим, навіть кардинально іншим. Чому все таки слід відмовитись від паління та вживання алкоголю, особливо, якщо ви займаєтесь бодібілдингом – читайте у цій статті.

Дізнатись як шкідливі звички впливають на фізичну активність…

Кистьові ремені – коли сили вже не вистачає

Кистьові ремені – коли сили вже не вистачаєКоли ви бачите в тренажерному залі культуриста в рукавичках, то розумієте, що цей хлопець серйозно тренується. Ну а якщо крім рукавичок у його арсеналі є ще і кистьові ремені, значить, він має намір йти у процесі тренінгу до кінця. Чи так це? Для чого використовуються кистьові ремені, або як їх ще називають лямки? Чи не зашкодить постійне використання кистьових ременів тренувальному процесу? На ці та інші питання спробуємо відповісти у цьому матеріалі.

Дізнатись для чого і коли потрібно використовувати кистьові ремені…

Травма коліна – легше попередити ніж лікувати

Травма коліна – легше попередити ніж лікуватиТравма коліна – це найчастіша спортивна травма, яка не обходить стороною також і культуристів. Це і не дивно, адже колінний суглоб – найбільший суглоб у людському організмі. На щастя, в бодібілдингу травма колінного суглоба не є специфікою самого виду спорту, як, наприклад, у футболі чи єдиноборствах. Як свідчить статистика, найбільш розповсюджені причини травми коліна у бодібілдингу – банальні помилки у техніці виконання тієї чи іншої вправи. Ця стаття навчить вас головному рецепту здоров’я ваших колін, а саме правильній техніці виконання основних вправ для ніг, яка допоможе попередити травмування колінних суглобів.

Дізнатись як попередити травми колін під час виконання вправ…

Що заважає росту м’язів спини?

Що заважає росту м'язів спини?Сьогоднішня тема стосується м’язів спини, а саме всього того, що заважає зростанню м’язової маси спини. У цій статті ми спробуємо розповісти про конкретні зауваження щодо того, як потрібно тренувати спину, розглянемо поширені помилки, що можуть виникати під час тренінгу спинних м’язів як у новачків, так і у більш просунутих атлетів, встановимо що бажано, а що зовсім не потрібно робити для того, щоб тренування спинного відділу приносило результати. Загалом, поговоримо про те, як накачати широку спину та що робити тим бодібілдерам, у яких зовсім не хочуть рости м’язи спини.

Дізнатись, що заважає росту м’язів спини…

Прихована користь пізніх тренувань

Прихована користь пізніх тренуваньРитм і закони великого міста встановлюють свої правила, які змушують підлаштовувати тренування під визначений графік. А питання, коли краще тренуватися – вранці чи ввечері – цікавить багатьох. Всю славу про користь фізичних навантажень отримали саме ранкові тренування. І, якщо задуматися, то можна зрозуміти чому. Людина, яка прокидається ні світ ні зоря, «ламає» своє тіло в тренажерному залі до світанку і ще встигає поснідати, перш ніж піти на роботу, безсумнівно, заслуговує на повагу. Але не всі відвідувачі тренажерного залу відносяться до «жайворонків». І це цілком нормально. Деякі фітнес-ентузіасти отримують не меншу користь від тренувань у вечірній або навіть нічний час. Тому, якщо ви віддаєте перевагу працювати над собою в темний час доби, ми розповімо про приховані переваги таких вечірніх тренувань.

Дізнатись про користь вечірніх тренувань…

Як не втратити м’язи в період відсутності тренувань

Як не втратити м'язи в період відсутності тренуваньРегулярні заняття спортом – це одна з умов здорового способу життя. Ті, хто вирішив пов’язати своє життя з фізичними навантаженнями, не з чуток знають, якою важкою є дорога до отримання бажаних результатів, для того, щоб зробити своє тіло досконалим або максимально близьким до ідеалу. Саме тому професійні спортсмени намагаються уникати тривалих перерв між тренуваннями, оскільки м’язи без постійного навантаження можуть втратити свою форму, а на їх відновлення знадобиться досить багато часу та сил. Однак, трапляється так, що відбуваються вимушені перерви у спорті, яких неможливо уникнути. Якщо ви зіткнулися з подібною ситуацією, не поспішайте засмучуватися, оскільки існує декілька способів, які допоможуть не втратити м’язи під час періоду відсутності тренувань.

Дізнатись, як не втратити м’язи в період відсутності тренувань…

Види тренувань для швидкої втрати жиру

Види тренувань для швидкої втрати жируМи всі знаємо, наскільки фізичні вправи важливі для здоров’я, але коли ви намагаєтеся спалювати жир та худнути, існують певні види тренувань, які допоможуть зробити це більш ефективно. Ці методи тренування, природно, у поєднанні зі здоровим харчуванням, будуть давати кращі результати втрати жиру. Тому, у ми підготували матеріал з оглядом чотирьох видів тренувань, які максимально допоможуть швидше втратити жир.

Дізнатись про види тренувань які допоможуть швидше втратити жир…

Сторінка 1 з 1512345...10...Остання »