Прихована користь пізніх тренувань

Прихована користь пізніх тренуваньРитм і закони великого міста встановлюють свої правила, які змушують підлаштовувати тренування під визначений графік. А питання, коли краще тренуватися – вранці чи ввечері – цікавить багатьох. Всю славу про користь фізичних навантажень отримали саме ранкові тренування. І, якщо задуматися, то можна зрозуміти чому. Людина, яка прокидається ні світ ні зоря, «ламає» своє тіло в тренажерному залі до світанку і ще встигає поснідати, перш ніж піти на роботу, безсумнівно, заслуговує на повагу. Але не всі відвідувачі тренажерного залу відносяться до «жайворонків». І це цілком нормально. Деякі фітнес-ентузіасти отримують не меншу користь від тренувань у вечірній або навіть нічний час. Тому, якщо ви віддаєте перевагу працювати над собою в темний час доби, ми розповімо про приховані переваги таких вечірніх тренувань.

Дізнатись про користь вечірніх тренувань…

Як не втратити м’язи в період відсутності тренувань

Як не втратити м'язи в період відсутності тренуваньРегулярні заняття спортом – це одна з умов здорового способу життя. Ті, хто вирішив пов’язати своє життя з фізичними навантаженнями, не з чуток знають, якою важкою є дорога до отримання бажаних результатів, для того, щоб зробити своє тіло досконалим або максимально близьким до ідеалу. Саме тому професійні спортсмени намагаються уникати тривалих перерв між тренуваннями, оскільки м’язи без постійного навантаження можуть втратити свою форму, а на їх відновлення знадобиться досить багато часу та сил. Однак, трапляється так, що відбуваються вимушені перерви у спорті, яких неможливо уникнути. Якщо ви зіткнулися з подібною ситуацією, не поспішайте засмучуватися, оскільки існує декілька способів, які допоможуть не втратити м’язи під час періоду відсутності тренувань.

Дізнатись, як не втратити м’язи в період відсутності тренувань…

Види тренувань для швидкої втрати жиру

Види тренувань для швидкої втрати жируМи всі знаємо, наскільки фізичні вправи важливі для здоров’я, але коли ви намагаєтеся спалювати жир та худнути, існують певні види тренувань, які допоможуть зробити це більш ефективно. Ці методи тренування, природно, у поєднанні зі здоровим харчуванням, будуть давати кращі результати втрати жиру. Тому, у ми підготували матеріал з оглядом чотирьох видів тренувань, які максимально допоможуть швидше втратити жир.

Дізнатись про види тренувань які допоможуть швидше втратити жир…

Як присідати глибше?

Як присідати глибше?Існують різні думки на рахунок того, наскільки ж глибоко необхідно присідати. Хтось каже, що достатньо присідати до паралелі верхньої частини стегна з підлогою, хтось каже, що присідання не можуть вважатися повноцінними присіданнями, доки Ви не присідаєте сідницями аж «в підлогу».  Відомо, що чим глибше Ви присідаєте, тим більше включаються в роботу сідничні м’язи. Якщо у Вас назріла необхідність присідати максимально глибоко, то не забувайте про те, що тут важлива як правильна техніка, так і гнучкість у стегнах. Про це і поговоримо у матеріалі.

Дізнатись як присідати глибше…

5 способів «остудити» тіло після тренування

5 способів «остудити» тіло після тренуванняТе, що Ви зробили свій останній підхід, не означає, що тренування вже завершилось. Насправді, те, що Ви робите після тренування не менш важливо, ніж те, що Ви робите під час нього. Після будь-якого тренування (чи то кардіо-тренування або вправи з залізом) м’язи втомлюються і починають руйнуватися. Відразу після тренування починають відбуватися процеси перебудови тканин, збільшення сили і загального відновлення.

Дізнатись як остудити тіло після тренування…

10 порад для тренування м’язів рук

10 порад для тренування м’язів рукЧасто буває так, що у якийсь момент ви просто починаєте входити у «застій», тобто перестаєте прогресувати у своїх тренуваннях. Така неприємна ситуація буває і з м’язами рук: спробувано всілякі можливі прийоми, програми тренувань, методи тренування, перепробувано всі існуючі спортивні добавки але нічого не стається з вашими м’язами рук. Якщо немає більше сил і ви вже зовсім зневірилися, то спеціально для вас пропонуємо скористатись з десятьох правил, які змусять м’язи ваших рук рости знову!

Читати поради для накачки рук…

Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методик

Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методикСпалювати підшкірний жир можна набагато швидше, якщо підсилити його використання організмом для отримання енергії під час тренувань. Одна з найбільших помилок, яку можна допустити в спробах спалити підшкірний жир, полягає в нехтуванні простими стратегіями, що спрямовані на «перемикання» організму у «жироспалюючий» режим. Давайте розглянемо деякі методики, використання яких допоможе краще спалювати жир під час тренувань.

Дізнатись як спалювати жир під час тренувань…


Сторінка 2 з 16123...51015...>>