Ритм і закони великого міста встановлюють свої правила, які змушують підлаштовувати тренування під визначений графік. А питання, коли краще тренуватися – вранці чи ввечері – цікавить багатьох. Всю славу про користь фізичних навантажень отримали саме ранкові тренування. І, якщо задуматися, то можна зрозуміти чому. Людина, яка прокидається ні світ ні зоря, «ламає» своє тіло в тренажерному залі до світанку і ще встигає поснідати, перш ніж піти на роботу, безсумнівно, заслуговує на повагу. Але не всі відвідувачі тренажерного залу відносяться до «жайворонків». І це цілком нормально. Деякі фітнес-ентузіасти отримують не меншу користь від тренувань у вечірній або навіть нічний час. Тому, якщо ви віддаєте перевагу працювати над собою в темний час доби, ми розповімо про приховані переваги таких вечірніх тренувань.
Матеріали з тегом: Час тренування
Тренування і робота. Як поєднувати?
Тренування і робота в багатьох випадках здаються поняттями не сумісними, особливо якщо день розписаний похвилинно і тренуватися просто ніколи або вже не вистачає сили. Звичайно ж, у більшості випадків, багатьом людям просто лінь піти на тренування після закінчення робочого дня.
Давайте у цій статті детально розберемо кожний з можливих способів провести день з користю, а саме і працювати на роботі та ефективно тренувати своє тіло.
Тривалість тренування. Корисна інформація.
Тривалість тренування має колосально важливе значення, так як занадто мала тривалість тренування не призведе ні до яких суттєвих результатів, в той час як дуже довге тренування чревато виникненням низки небажаних і руйнівних процесів.
Спершу слід визначити, з якою метою ви виконуєте ті чи інші вправи і тренуєтеся. Виходячи з цього вже можна оцінити скільки часу потрібно тренуватися в день і якою має бути оптимальна тривалість тренування саме для вас.
Рекомендуємо незалежно від того чи прагнете ви схуднути або набрати м’язову масу, ви повинні зробити вашу тренувальну програму збалансованою. Будь який збалансований план тренувань включає в себе два види тренувань – аеробні (кардіо) і силові тренування.