Тривалість тренування має колосально важливе значення, так як занадто мала тривалість тренування не призведе ні до яких суттєвих результатів, в той час як дуже довге тренування чревато виникненням низки небажаних і руйнівних процесів.
Спершу слід визначити, з якою метою ви виконуєте ті чи інші вправи і тренуєтеся. Виходячи з цього вже можна оцінити скільки часу потрібно тренуватися в день і якою має бути оптимальна тривалість тренування саме для вас.
Рекомендуємо незалежно від того чи прагнете ви схуднути або набрати м’язову масу, ви повинні зробити вашу тренувальну програму збалансованою. Будь який збалансований план тренувань включає в себе два види тренувань – аеробні (кардіо) і силові тренування.