Яйця в бодібілдингу – беззаперечно один з найбільш дешевих, але в той же час поживних та корисних видів білка. Всім відомо, що яйця доцільно вживати при заняттях практично будь яким видом силового спорту, а особливо бодібілдингом, оскільки справжній білок з яєць має високу засвоюваність. Він навіть вважається еталоном – у порівнянні з яєчним білком оцінюються інші види білка. Тому давайте поговоримо про яйця в бодібілдингу, їх користь та шкоду для організму спортсмена, та як потрібно правильно готувати яйця для найкращого ефекту для росту м’язової маси.
Матеріали з тегом: Протеїн
Гейнер чи протеїн – що краще?
Так само, як філософів мучить питання, що було спочатку – курка, чи яйце, так багатьом новачкам у силовому виді спорту не дає спокою питання: що краще пити для швидкого росту маси, протеїн чи гейнер? У більш «просунутих» спортсменів відразу виникає ряд супутніх питань: краще для кого, краще у який період доби і для чого? Щоб отримати відповідь на це запитання, необхідно розуміти, з чого складаються і ті, й інші харчові добавки, і яке у них цільове призначення. Про це ми і будемо говорити у даній статті.
Сироватковий протеїн – плюси та мінуси.
Сироватковий протеїн вже давно не є елементом харчування виключно в бодібілдингу, на сьогоднішній день це продукт масового вжитку, що є частиною здорового і активного способу життя. Пропонуємо вашій увазі статтю про переваги, користь і плюси та мінуси сироваткового протеїну.
Сироватковий протеїн – це побічний продукт виробництва сиру, що продається як харчова добавка у вигляді водорозчинних протеїнових порошків і коктейлів.
Читати далі, про сироватковий протеїн, плюси та мінуси від його вживання…
Як, коли, і що потрібно їсти для набору м’язової маси.
Харчування – це основа бодібілдингу. Те, як ви будете виглядати залежить в першу чергу від того, що ви будете їсти.
Давайте розглянемо у цій статті як саме, коли саме і що саме потрібно вживати у їжу в першу чергу, для того, щоб забезпечити свій організм необхідним будівельним матеріалом для правильного набору м’язової маси.
Як пити протеїн?
Дивно знову піднімати цю тему, коли все розказано і показано 100 разів, але тема все ще дуже актуальна, питання продовжують сипатися як град.
Сучасний спорт вже важко уявити собі без спеціального спортивного харчування, і протеїн, безумовно, займає лідируючу позицію серед його різноманітності. Основа успіху в будівництві тіла – це високобілкова дієта, яка забезпечується в тому числі і протеїновими сумішами. Як правильно пити протеїн – саме таке питання виникає у людей, котрі вперше зіткнулися зі спортивними добавками.
Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах.
Для збільшення масової частки білка в щоденному раціоні вже понад півстоліття спортсмени використовують різні протеїнові суміші, використання яких дозволяє успішно вирішити основне завдання по набору м’язової маси, а також попутно заощадити масу часу і сил на готування складних страв. Враховуючи ту обставину, що середньостатистичний бодібілдер змушений харчуватися від 4 до 6 разів на день, важливість вживання протеїнових коктейлів набуває особливого значення.
Амінокислотний пул та інші сучасні принципи харчування в бодібілдингу.
Останнім часом, бодібілдери і просто спортсмени все більше і більше стали приділяти уваги питанням спортивного харчування та правильного процесу його вживання. І це й не дивно, адже на думку різних авторитетних видань, від цього безпосередньо залежить результат та можливість досягнути ті цілі, які поставив перед собою атлет.
Сьогодні ми вирішили опублікувати досить цікаву з нашої точки зору статтю про амінокислоти, точніше про так званий амінокислотний пул.
Дізнатись більше про те, що таке амінокислотний пул, і як його можна використовувати в своїх цілях
Як перевірити протеїн в домашніх умовах.
Ви вже деякий час займаєтесь у тренажерному залі, вже починають виднітися деякі результати, ви досить непогано прибавили у вазі і ось, нарешті, було прийнято рішення внести корективи у свою дієту, а саме доповнити її якимось спортивним харчуванням. У більшості випадків, ваш вибір зупиняється на протеїні.
Але, придбавши протеїн, ви знайшли привід засумніватися в його якості. Є декілька простих способів розвіяти або підтвердити ваші побоювання. Один з них – знайти лабораторію, в якій професіонали за певну суму проведуть комплексний аналіз. Але швидше, простіше, а головне набагато дешевше буде зробити це в домашніх умовах своїми силами.
Давайте розглянемо декілька найпростіших способів, як правильно можна перевірити протеїн саме в домашніх умовах.
Дізнатися про те, як можна перевірити протеїн в домашніх умовах