Як накачатися гантелями?

Як накачатись гантелямиНапевно найпоширеніший і найдоступніший товар спортивного інвентарю – це гантелі. Їх не складно купити, вони не вимагають багато місця для зберігання і цілком придатні для того, щоб за допомогою них отримати красиве, накачане, тіло. Про те як накачатися гантелями піде мова в даній статті.

Більшість людей і не підозрюють яким потужним інструментом для набору м’язової маси можуть стати гантелі. Вважається, що гантелі створюють лише ізолюючу дію на м’язи, а качають їх тренажери і важкі штанги. Якщо так вважаєте і ви то ця стаття буде Вам корисна. Отже, давайте тепер розберемося, як накачатися гантелями і які вправи слід для цього виконувати?

Дізнатись, як саме можна накачатися гантелями…

Програма тренувань в домашніх умовах для хлопців та дівчат.

Програма тренувань в домашніх умовах для хлопців та дівчатНа нашому сайті, ми вже приводили у приклад «Програму тренувань в домашніх умовах» – сподіваємось, вона тоді допомогла вам. Сьогодні ж, ми поговоримо про інші програми тренувань, які можна використовувати у домашніх умовах.

Давайте обговоримо програми тренувань як для дівчат так і для хлопців. Отже розпочнемо!

Ознайомитись з програмами тренувань в домашніх умовах для хлопців та дівчат…

Як накачати грудні м’язи у домашніх умовах.

Як накачати грудні м’язи в домашніх умовахБудь-який чоловік, якщо він, хоч трохи замислюється про свою форму, мріє мати широку, накачану грудну клітку. Адже вона надає чоловічому тілу по-справжньому мужній вигляд. До того ж, будь-яка дівчина просто тане при вигляді накачаного чоловічого тіла, особливо міцних накачаних грудей.

Зараз практично всюди можна зустріти молодих хлопців, які задаються питанням про те, як же можна швидко набрати м’язову масу і накачати м’язи в домашніх умовах, без частих походів у тренажерний зал.

Незважаючи на те, що багато бувалих спортсменів завсідників тренажерних залів в один голос твердять, що накачати груди в короткі терміни, та ще й без використання заліза неможливо, все ж вихід є.

Дізнатись як накачати м’язи грудей в домашніх умовах…

Як накачати біцепс в домашніх умовах?

Як накачати біцепсУ наші дні тенденція накачки біцепса до неймовірних розмірів все ще актуальна. Всі атлети люблять тренувати руки, зокрема – качати біцепси. Адже саме дана м’язова група найбільш активно привертає до себе увагу. Крім того, біцепс видно неозброєним оком і, як правило, він не прихований під одягом, принаймні, не весь. Все це в підсумку призвело до розвитку даної «тенденції». Але що робити тим, хто займається вдома. Багато хто задається питанням: як накачати біцепс в домашніх умовах? Сьогодні ми спробуємо дати вичерпну відповідь.

Дізнатися більше про те, як накачати біцепс в домашніх умовах

Чи можна накачатись на турніку? Основні поради для накачки за допомогою турніка.

Чи можна накачатись на турніку?Ні для кого не секрет, що за допомогою турніка, яких багато на спортивних майданчиках, або просто перекладини в себе дома, можна значно покращити фігуру, підтягнути її, відкоригувати до приходу літа і навіть підкачатися. Давайте обговоримо в цій статті те, що ми хочемо отримати від вправ на турніку і розглянемо основні поради для накачки за допомогою турніка. Отже:

Хочу стати вище зростом:

Якщо ви хочете стати вище зростом, вам слід виконувати на турніку вправи для росту. Ви підтягуєтеся, потім різко опускаєтеся; висите на руках і тулубом крутите по колу.

Дізнатись більше порад для накачки на турніку

Віджимання від підлоги. Тренуємось дома.

Тренування в домашніх умовах. Віджимання.Віджимання від підлоги часто порівнюють із жимом лежачи і навіть називають називають «жим лежачи навпаки».

Віджимання від підлоги це чудова фізична вправа, що дозволяє розвивати передні дельтовидні м’язи, трицепси і грудні м’язи, тобто фактично ті ж м’язи що розвиваються при виконанні жиму лежачи. Віджимання – відмінний спосіб підтримувати свою форму або замінити тренування «залізом», коли з якихось причин немає можливості сходити в спортзал.

А ось що говорить про віджимання американський спортивний фізіолог і чемпіон США з бодібілдингу серед аматорів Боб Лефаві: «Віджимання надають величезний метаболічний ефект! Діють, як присідання, на весь організм!»

Читати продовження статті про віджимання від підлоги

Програма тренувань в домашніх умовах

Програма для накачки в домашніх умовахВелика кількість людей з якихось певних суб’єктивних причин не може чи не хоче відвідувати тренажерні зали. Це може бути як нестача часу, так і  грошей. Або міркування типу “Для чого витрачати гроші на зал, я і вдома нормально накачаюсь. Почитаю книжок, куплю пару гантель і почну качатись” З одного боку таке завзяття похвально, але з іншого – коли багато ентузіазму і мало досвіду – можна і нашкодити собі.

Питання в тому, що слід розуміти під терміном «накачатися»?

Якщо ви хочете бути дійсно великим і сильним, то без тренажерного залу тут, звісно, не обійтися. Але, якщо ж ви хочете мати підтягнуте тіло і м’язи розміром набагато більші середньостатистичних, то це можна зробити і вдома. Трохи базових знань, мінімум спортивного та підручного інвентарю та систематичні тренування зроблять свою справу.

Пропонуємо розглянути приклад 7-денної програми тренувань в домашніх умовах, яка розрахована на 4-5 місяців.

Ознайомитись з програмою тренувань в домашніх умовах…

Сторінка 1 з 212