Види тренувань для швидкої втрати жиру

Види тренувань для швидкої втрати жируМи всі знаємо, наскільки фізичні вправи важливі для здоров’я, але коли ви намагаєтеся спалювати жир та худнути, існують певні види тренувань, які допоможуть зробити це більш ефективно. Ці методи тренування, природно, у поєднанні зі здоровим харчуванням, будуть давати кращі результати втрати жиру. Тому, у ми підготували матеріал з оглядом чотирьох видів тренувань, які максимально допоможуть швидше втратити жир.

Дізнатись про види тренувань які допоможуть швидше втратити жир…

Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методик

Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методикСпалювати підшкірний жир можна набагато швидше, якщо підсилити його використання організмом для отримання енергії під час тренувань. Одна з найбільших помилок, яку можна допустити в спробах спалити підшкірний жир, полягає в нехтуванні простими стратегіями, що спрямовані на «перемикання» організму у «жироспалюючий» режим. Давайте розглянемо деякі методики, використання яких допоможе краще спалювати жир під час тренувань.

Дізнатись як спалювати жир під час тренувань…

Як правильно вибрати робочу вагу.

Вибираємо правильну робочу вагуПитання вибору  ваги з якою виконувати ту чи іншу вправу є одним з наріжних каменів у бодібілдингу. Але при всій удаваній складності цього питання правила тренування з обтяженнями дуже прості, і головне з них зводиться до того, щоб ніколи не піднімати вагу більшу, ніж ту, яку ви можете підняти.

Але як саме визначити, яку вагу вам все-таки під силу підняти, а яку ні? Це також дуже просто: почніть з легких ваг і, поступово збільшуючи їх, визначте свої можливості.

Дізнатися, як вибрати правильну робочу вагу

Глікоген та інтенсивність тренувань.

Як впливає глікоген на інтенсивність тренуваньОдна з аксіом бодібілдингу говорить: починати високоінтенсивні тренування треба з максимальними запасами глікогену у м’язах. Глікоген – це полісахарид, або комплексний вуглевод, який накопичується в м’язах, а також певною мірою і у печінці.

Коли спортсмен «сідає» на низьковуглеводну дієту, він відразу починає помічати дві зміни у своєму стані:

1) Починає стрімко знижуватися вага тіла;

2) Так само стрімко починає падає інтенсивність тренувань.

Читати далі, про те, як глікоген впливає на інтенсивність тренувань

Як прибрати зайвий жир на животі?

Як прибрати жир на животіПри роботі на корекцію фігури важливо врахувати багато взаємно обумовлюючих факторів. Перший з них – це, звичайно ж, тип статури. Одні люди схильні бути гранично худорлявими і при цьому відчувати труднощі з набором ваги, інші ж, навпаки, мають особливість набирати вагу прискореними темпами, правда, часто не тільки за рахунок нарощування м’язової тканини, але і жирових депо. Представників ж більш везучого від природи типу, тих, хто наділений хорошою здатністю набирати за рахунок тренувань з обтяженнями тільки суху м’язову тканину і плюс при цьому підтримувати відсоток жиру в тілі на мінімально можливому рівні, куди менше, ніж всіх інших, разом узятих.

Читати далі, про процес спалювання жиру

Пампінг. Наповнюємо м’язи кров’ю.

ПампінгПампінг – (від англ. Pumping – накачування) – це суб’єктивне відчуття розпирання і ущільнення м’язів після виконання фізичних вправ, з частими багаторазовими повтореннями одноманітного руху. Ефект пампінгу пов’язаний із збільшенням об’єму м’язів за рахунок посиленого кровонаповнення і набряку тканин. Збільшення обсягу м’язових клітин відбувається в результаті масивного надходження цукру та інших речовин, які тягнуть за собою воду, при цьому клітинна мембрана стає більш проникною.

Читати далі, про метод пампінгу в бодібілдингу

Найгірші вправи, прийоми і методи тренувань у бодібілдингу.

Найгірше у бодібілдингуУ попередній статті ми вже розглянули найефективніші вправи, прийоми і методи тренувань, які існують в бодібілдингу. Але тут, як і кожному виді спорту трапляються і прикрі проколи. Те, що вважали корисним, раптом виявляється шкідливим. Давайте поговоримо у цій статті про небажані моменти та найгірші методи тренувань у бодібілдингу.

Дізнатися про найменш ефективні вправи, прийоми та методи тренувань у бодібілдингу

Сторінка 1 з 3123