Генетична обдарованість і програми тренувань

Генетична обдарованість і програми тренуваньБезсумнівно, у кожного з нас є певні вади, закладені в нас на генетичному рівні – з цим не можна посперечатися. Навіть кращим з кращих бодібілдерів довелося виправляти в собі різні недоліки, і вони цілком справлялися з цим за допомогою посилених тренувань. Наприклад, Арнольд Шварценеггер з народження володів слабкими литками. А Ларі Скотт, незважаючи на свої вузькі плечі, зміг отримати почесний титул «Містера Олімпія». Отже, якщо за допомогою силового тренінгу і не можна повністю змінити своє тіло, то, у крайньому випадку, можна багато чого змінити в кращу сторону.

Дізнатись більше про генетику та програми тренувань…

Міфи в бодібілдингу: чому вірити, а чому ні

Міфи в бодібілдингу: чому вірити, а чому ніСеред тих, хто регулярно займається в тренажерному залі (а також і серед їх тренерів) часто панують переконання, які ніяк не підкріплені науково, але тим не менш вважаються непорушними аксіомами – так звані міфи бодібілдингу. Потрібно сказати, що заняття над досконалістю і силою власного тіла обросли міфами ще задовго до початку так званого мейн-стріму у фітнесі та бодібілдингу. У цій статті розглянемо одні з найпоширеніших міфів бодібілдингу і знайдемо джерела їх походження. Деякі з цих поширених міфів ми спробуємо спростувати, а деякі, можливо, частково підтвердити. Тому, для того щоб запобігти помилкам і відокремити міфи у бодібілдингу від правди радимо уважно ознайомитись з даним матеріалом.

Дізнатись про найбільш розповсюджені міфи бодібілдингу…

Які бувають тренажери?

Які бувають тренажериПеред будь-яким новачком, який тільки прийшов у тренажерний зал, постає питання: «за що власне хапатися в першу чергу?», адже тренажерів і різних незрозумілих конструкцій безліч і всі для чогось призначені та виконують певні свої функції. Звертатися до когось за допомогою деколи сором’язливо і їм нічого не залишається, як вибрати найбільш простий і зрозумілий тренажер (найчастіше це лава для пресу) і «довбати» свій живіт протягом всього тренування. Багато хто, відходивши навіть значну кількість часу в зал, все одно не знають (або правильніше сказати, не хочуть знати) для чого ті чи інші прилади призначені і який м’яз вони опрацьовують. Тому, щоб вам було набагато краще орієнтуватися у всьому залізному оточенні залу, давайте поговоримо про те, якими бувають тренажери і які функції кожен з них виконує.

Дізнатись повну інформацію про тренажери…

Чого можна досягти за рік тренувань

Чого можна досягти за рік тренуваньЩойно починаючи займатись бодібілдінгом, хлопці вже мріють перетворити свою мускулатуру до невпізнання. Численні приклади професійних бодібілдерів підказують їм напрямок руху. Картина приваблива і багатообіцяюча, але на перших порах ніхто не замислюється над тим, скільки часу потрібно для досягнення поставлених цілей. Спостерігаючи кінцевий результат досвідчених культуристів, простому любителю важко оцінити вкладені зусилля і, звичайно ж, час, витрачений на них. А адже саме час визначає успішність в тій чи іншій справі і бодібілдинг не є винятком із правил. Давайте поговоримо про те, чого можна домогтись за рік тренувань у бодібілдингу.

Дізнатись, чого можна досягти за рік тренувань…

«Качки» у вуличній бійці. Переваги та недоліки.

Качки і вуличні бійки. У цій статті мова піде про ще один розповсюджений міф про бодібілдерів, пауерліфтерів, просто, так званих «качків». Про який – дізнайтесь нижче.

Чи чули ви про те, що «качків» у бійці луплять навіть хирляві хлопці, які займаються будь-яким видом бойових єдиноборств? Або те, що «качки» повільні та незграбні, і поки вони замахнуться нормальний боєць вже їх вкладе «спати»?. Знайомі слова? Напевно кожен чув щось подібне, але задумайтеся від кого ви це чули? Той, хто це сказав напевно сам ніколи не виходив один на один проти хлопця набагато міцнішого його самого. Якщо мова йде про спаринг на рингу, то так – за правилами даного виду спорту боєць легковаговик зможе здолати тяжа і то, лише по очкам. Але якщо ми говоримо про вуличну бійку, то тут вже справа зовсім інша. І ось чому:

Дізнатись, чому під час вуличної бійки переможе качок…

20 причин щоб присідати

20 причин щоб присідатиБодібілдери не надто дружать з ліфтерами, обидві ці категорії взаємно недолюблюють турнікменів. Всі три категорії недовірливо дивляться на новачків, що займаються кроссфітом. Але всі разом ці атлети погодяться: присідання – це дуже важлива і потрібна вправа. Зі штангою, гирею, гантелями або без всього цього.

Те, що присідати корисно для рельєфних і сильних ніг і круглої попи – це аксіома, а ось що присідання є каталізатором для росту всіх інших м’язів в організмі новачки, які можуть пропускати день ніг (такі коміки ще зустрічаються в спортзалах), зовсім не знають. Доведіть до них цю, а заодно і решта 19 причин присідати.

Ознайомитись зі списком з 20 переваг, які дають присідання…

Арнольд Шварценеггер – Єдина дорога до успіху.

Арнольд Шварценеггер - Єдина дорога до успіхуНовачки у бодібілдингу часто запитують: «Навіщо потрібні всі ці нескінченні методики? Мені здається, вони тільки ускладнюють бодібілдинг! Невже немає одного-єдиного, найкращого, суперефективного комплексу на масу?»

Зрозумійте журналістську братію: їм важливо вселити вам, що побудова мускулатури повсякчас складається з розгадування таємниць. Якщо ви повірили, значить, ви у них на гачку. Тоді ви почнете купувати журнал за журналом, купуючись на крикливі заголовки – «Секрети професіоналів, приголомшливі результати!», «Нова харчова добавка, фантастичне зростання м’язів!»…

Читати далі поради Шварценеггера…

Сторінка 1 з 3123