Категорія: Тренування в домашніх умовах

Не всі мають змогу ходити у тренажерний зал, щоб тренувати своє тіло. У когось банально не вистачає часу, у когось коштів, а у деяких населених пунктах просто ще немає тренажерних залів. Для вас і існує цей розділ, який розповість як проводити тренування в домашніх умовах.

Як обладнати домашній тренажерний зал

Не кожен хто прагне займатися силовим тренінгом може зробити тренування у тренажерному залі частиною свого способу життя. Брак часу, висока вартість абонемента, проблеми з віддаленістю від будинку чи офісу, банальна відсутність у місті спортзалів з хорошим обладнанням чи просте неприйняття атмосфери комерційного залу — ці причини змушують багатьох людей інвестувати кошти у власний домашній спортзал. Як обладнати спортзал у домашніх умовах? Абсолютно нічого складного – читайте далі і дізнавайтесь, що для цього потрібно.

Дізнатись більш детально як обладнати домашній тренажерний зал…

Вправа «Планка»: як правильно виконувати

У світі фітнесу та бодібілдингу, вправа «Планка» – вже класика жанру і одна з найбільш ефективних вправ для тренування м’язів корпусу. Але фокус у тому, що разом з м’язами корпусу ще задіються м’язи плечового поясу, стегон і сідниць. Ця вправа працює на всі сто, тільки потрібно робити все за правилами. Як саме, зараз детально розповімо. Мова в сьогоднішній статті піде якраз про вправу «Планка», як правильно її виконувати, коли та як часто, та про її різновиди.

Дізнатись детально про планку та як її виконувати правильно…

Як накачатися гантелями?

Напевно найпоширеніший і найдоступніший товар спортивного інвентарю – це гантелі. Їх не складно купити, вони не вимагають багато місця для зберігання і цілком придатні для того, щоб за допомогою них отримати красиве, накачане, тіло. Про те як накачатися гантелями піде мова в даній статті.

Більшість людей і не підозрюють яким потужним інструментом для набору м’язової маси можуть стати гантелі. Вважається, що гантелі створюють лише ізолюючу дію на м’язи, а качають їх тренажери і важкі штанги. Якщо так вважаєте і ви то ця стаття буде Вам корисна. Отже, давайте тепер розберемося, як накачатися гантелями і які вправи слід для цього виконувати?

Дізнатись, як саме можна накачатися гантелями…

Програма тренувань в домашніх умовах для хлопців та дівчат.

На нашому сайті, ми вже приводили у приклад «Програму тренувань в домашніх умовах» – сподіваємось, вона тоді допомогла вам. Сьогодні ж, ми поговоримо про інші програми тренувань, які можна використовувати у домашніх умовах.

Давайте обговоримо програми тренувань як для дівчат так і для хлопців. Отже розпочнемо!

Ознайомитись з програмами тренувань в домашніх умовах для хлопців та дівчат…

Як накачати грудні м’язи у домашніх умовах.

Будь-який чоловік, якщо він, хоч трохи замислюється про свою форму, мріє мати широку, накачану грудну клітку. Адже вона надає чоловічому тілу по-справжньому мужній вигляд. До того ж, будь-яка дівчина просто тане при вигляді накачаного чоловічого тіла, особливо міцних накачаних грудей.

Зараз практично всюди можна зустріти молодих хлопців, які задаються питанням про те, як же можна швидко набрати м’язову масу і накачати м’язи в домашніх умовах, без частих походів у тренажерний зал.

Незважаючи на те, що багато бувалих спортсменів завсідників тренажерних залів в один голос твердять, що накачати груди в короткі терміни, та ще й без використання заліза неможливо, все ж вихід є.

Дізнатись як накачати м’язи грудей в домашніх умовах…

Що таке воркаут?

Воркаут – це відносно новий напрямок у силових тренуваннях та фітнесі, який базується навколо тренувань з власною вагою і пропагує здоровий спосіб життя. Основною ідеєю воркауту виступає можливість отримання сильного, здорового і красивого тіла без ніяких фінансових вкладень, тобто практично будь-яка людина може досягти модельної зовнішності без відвідування фітнес клубів, не витрачаючи гроші на біодобавки і не слідуючи строгим дієтам. Головне, часті та регулярні тренування на свіжому повітрі.

Дізнатися більше про воркаут…

Як збільшити кількість віджимань на брусах.

З приходом весни і тепла, саме час змістити ваші тренування на вулицю, на свіже повітря. Раніше ми вже писали про про таку вправу, як віджимання на брусах, а тепер давайте поговоримо про те, як саме збільшити кількість віджимань на брусах.

Почнемо з того, що віджимання на брусах – це чудова вправа для розвитку грудних м’язів і трицепсів, також дає досить відчутній стимул для росту плечового відділу. Віджимання на брусах вправа, яка ще приваблива тим, що виконувати її можна не обов’язково лише у тренажерному залі. Для її виконання необхідно не багато не мало, а всього пара паралельно розміщених брусів. Віджимання на брусах виконувати можна і на спорт майданчиках, і у дворі, де є бруси, а також в себе дома.

Дізнатися, як збільшити кількість віджимань на брусах

Як накачати біцепс в домашніх умовах?

У наші дні тенденція накачки біцепса до неймовірних розмірів все ще актуальна. Всі атлети люблять тренувати руки, зокрема – качати біцепси. Адже саме дана м’язова група найбільш активно привертає до себе увагу. Крім того, біцепс видно неозброєним оком і, як правило, він не прихований під одягом, принаймні, не весь. Все це в підсумку призвело до розвитку даної «тенденції». Але що робити тим, хто займається вдома. Багато хто задається питанням: як накачати біцепс в домашніх умовах? Сьогодні ми спробуємо дати вичерпну відповідь.

Дізнатися більше про те, як накачати біцепс в домашніх умовах