Турнік і бруси – що вони дадуть?

Тунік та бруси - що вони дадутьБагато бодібілдерів все ще ігнорують вправи на брусах та турніку, мотивуючи це або нестачею часу для тренування, або уявною безглуздістю виконання вправ, де максимальна вага дорівнює вазі власного тіла. Насправді помилкові обидва постулати. Часу може не вистачити на допоміжні та ізолюючі вправи, ті, які виконуються під завісу тренування. Турнік та бруси – дуже дієві в процесі набори маси, підвищенні сили і витривалості, тому давайте ще раз пригадаємо плюси від вправ на турніку та на брусах.

Читати далі про турнік та бруси…

Що таке воркаут?

ВоркаутВоркаут – це відносно новий напрямок у силових тренуваннях та фітнесі, який базується навколо тренувань з власною вагою і пропагує здоровий спосіб життя. Основною ідеєю воркауту виступає  можливість отримання сильного, здорового і красивого тіла без ніяких фінансових вкладень, тобто практично будь-яка людина може досягти модельної зовнішності без відвідування фітнес клубів, не витрачаючи гроші на біодобавки і не слідуючи строгим дієтам. Головне, часті та регулярні тренування на свіжому повітрі.

Дізнатися більше про воркаут…

Як навчитись підтягуватися на турніку.

Як навчитись підтягуватися Переглядаючи різні спортивні форуми і блоги, можна не раз стикнутися з тим, що велика кількість людей не вміють підтягуватися. У своїй більшості це дівчата, але часто серед них зустрічаються і чоловіки. Нічого поганого в цьому немає. Головне що ви усвідомили, що все-таки хочете навчитися підтягуватися і готові приступити до інтенсивних тренувань для досягнення своєї мети, навіть якщо вам потрібно буде навчитися підтягуватися з нуля. Підтягування є комплексною вправою для розвитку верхнього плечового пояса і м’язів спини. Неможливо розвинути красиву і широку спину, нехтуючи даною вправою.

Навчитись підтягуванням на турніку…

Чи можна накачатись на турніку? Основні поради для накачки за допомогою турніка.

Чи можна накачатись на турніку?Ні для кого не секрет, що за допомогою турніка, яких багато на спортивних майданчиках, або просто перекладини в себе дома, можна значно покращити фігуру, підтягнути її, відкоригувати до приходу літа і навіть підкачатися. Давайте обговоримо в цій статті те, що ми хочемо отримати від вправ на турніку і розглянемо основні поради для накачки за допомогою турніка. Отже:

Хочу стати вище зростом:

Якщо ви хочете стати вище зростом, вам слід виконувати на турніку вправи для росту. Ви підтягуєтеся, потім різко опускаєтеся; висите на руках і тулубом крутите по колу.

Дізнатись більше порад для накачки на турніку

Підтягування – накачуємо широку спину. Види підтягувань.

Вся правда про види підтягуваньЧасто при виборі вправи для накачки спини ми експериментуємо з усілякими тягами, жимами, пуловерами, тощо. При такому різноманітті різних вправ дуже легко забути про основну мету – велику і сильну спину. А між тим ключ до успіху простий – підтягування.

Одні з улюблених вправ Арнольда Шварценеггера, підтягування на турніку, таять в собі величезний потенціал. Багато бодібілдерів не спроста відносять підтягування до базових вправ. Цінність підтягувань у тому, що вони також як і базові вправи задіюють одночасно багато груп м’язів, чудово пропрацьовуючи середину і верх спини.

Протрібно сказати, що все необхідне для підтягувань – це звичайний турнік або поперечина, які є не тільки в будь-якому спортзалі, але і на вулиці, у дворах чи спортмайданчиках.

Відкрити продовження статті про підтягування та його різновиди


Сторінка 1 з 11