Воркаут – це відносно новий напрямок у силових тренуваннях та фітнесі, який базується навколо тренувань з власною вагою і пропагує здоровий спосіб життя. Основною ідеєю воркауту виступає можливість отримання сильного, здорового і красивого тіла без ніяких фінансових вкладень, тобто практично будь-яка людина може досягти модельної зовнішності без відвідування фітнес клубів, не витрачаючи гроші на біодобавки і не слідуючи строгим дієтам. Головне, часті та регулярні тренування на свіжому повітрі.
Матеріали з тегом: Тренування на повітрі
Програма тренувань в домашніх умовах
Велика кількість людей з якихось певних суб’єктивних причин не може чи не хоче відвідувати тренажерні зали. Це може бути як нестача часу, так і грошей. Або міркування типу “Для чого витрачати гроші на зал, я і вдома нормально накачаюсь. Почитаю книжок, куплю пару гантель і почну качатись” З одного боку таке завзяття похвально, але з іншого – коли багато ентузіазму і мало досвіду – можна і нашкодити собі.
Питання в тому, що слід розуміти під терміном «накачатися»?
Якщо ви хочете бути дійсно великим і сильним, то без тренажерного залу тут, звісно, не обійтися. Але, якщо ж ви хочете мати підтягнуте тіло і м’язи розміром набагато більші середньостатистичних, то це можна зробити і вдома. Трохи базових знань, мінімум спортивного та підручного інвентарю та систематичні тренування зроблять свою справу.
Пропонуємо розглянути приклад 7-денної програми тренувань в домашніх умовах, яка розрахована на 4-5 місяців.