Циклування прийому вуглеводів – безпечний спосіб схуднути не втрачаючи м’язи

Циклування прийому вуглеводів – безпечний спосіб схуднути не втрачаючи м’язиЗнову весна та знову постає питання – як скинути зайву вагу без втрати м’язової маси, яка так важко набиралась протягом осінньо-зимового тренувального сезону. Так в чому проблема, скажете ви, низьковуглеводна дієта, разом із збільшенням інтенсивності тренування – ось запорука успіху. І ви будете праві, але, ми вирішили поцікавитись альтернативними дієтами, які не будуть так стресувати організм і пришвидшувати процес спалювання жиру. Одна з таких дієвих дієт – дієта вуглеводного циклування (інші назви: дієта вуглеводного чергування, дієта «зигзаг»). Ця дієта зовсім не складна, якої легко дотримуватись, і вона призводить до впевненої втрати підшкірного жиру, без ризику зниження інтенсивності силових тренувань.

Дізнатись як працює дієта циклування прийому вуглеводів…

Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методик

Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методикСпалювати підшкірний жир можна набагато швидше, якщо підсилити його використання організмом для отримання енергії під час тренувань. Одна з найбільших помилок, яку можна допустити в спробах спалити підшкірний жир, полягає в нехтуванні простими стратегіями, що спрямовані на «перемикання» організму у «жироспалюючий» режим. Давайте розглянемо деякі методики, використання яких допоможе краще спалювати жир під час тренувань.

Дізнатись як спалювати жир під час тренувань…

Що повинні знати жінки про спалювання жиру.

Що повинні знати жінки при спалюванні жируХороша фігура стала невід’ємним атрибутом жіночої краси в сучасному суспільстві, у зв’язку з чим все більше жінок хочуть виправити всілякі її недоліки. Тому багато осіб жіночої статі, особливо зараз, після новорічних свят – масово ринуться у тренажерні зали, та почнуть використовувати дієти, вважаючи, що лише це допоможе позбутися ненависних зайвих кілограмів. Але що ж повинні знати жінки про спалювання жиру, щоб це не обернулося головним болем у майбутньому? Давайте коротко розглянемо у цій статті.

Читати далі про спалювання жирів у жінок…

Як прибрати зайвий жир на животі?

Як прибрати жир на животіПри роботі на корекцію фігури важливо врахувати багато взаємно обумовлюючих факторів. Перший з них – це, звичайно ж, тип статури. Одні люди схильні бути гранично худорлявими і при цьому відчувати труднощі з набором ваги, інші ж, навпаки, мають особливість набирати вагу прискореними темпами, правда, часто не тільки за рахунок нарощування м’язової тканини, але і жирових депо. Представників ж більш везучого від природи типу, тих, хто наділений хорошою здатністю набирати за рахунок тренувань з обтяженнями тільки суху м’язову тканину і плюс при цьому підтримувати відсоток жиру в тілі на мінімально можливому рівні, куди менше, ніж всіх інших, разом узятих.

Читати далі, про процес спалювання жиру

Універсальна програма тренувань на рельєф.

Програма тренування на рельєфКрасивий м’язовий рельєф завжди привертає погляди оточуючих людей і радує око власника цього тіла, проте домогтися хорошого і чіткого промальовування всіх м’язів вдається не кожному, тому що це досить тривалий і трудомісткий процес.

Для того щоб отримати такий жаданий м’язовий рельєф, необхідно знати і вміти застосовувати на практиці основні принципи побудови тренувального процесу і правильного раціону харчування, одних вправ на рельєф буде не достатньо.

Дізнатись більше про програму тренування на рельєф м’язів

Дієта вуглеводного чергування. Сушимось без шкоди для організму та м’язів.

Дієта вуглеводного чергуванняОсновна ідея дієти вуглеводного чергування полягає в чергуванні спожитих вуглеводів. Наприклад, вам необхідно скинути 10 кілограмів за два місяці. Отже, цей відрізок часу ви ділите на чотирьохденні цикли. Перші два дні вживаєте білкову їжу з невеликою кількістю вуглеводів. Третій день – високовуглеводний. Четвертий – змішаний, надходження білків і вуглеводів становить приблизно однакову кількість. Давайте докладніше поговоримо про дієту вуглеводного чергування, та її переваги.

Дізнатись як сушитись без шкоди для здоров’я…

Програма тренувань для сушки і спалювання жиру.

Сушка і похуданняПропонуємо вашій увазі інтенсивну програму тренувань для сушки м’язів і спалювання підшкірного жиру. Програма зачіпає кожну м’язову групу двічі на тиждень, графік тренувань побудований на 3 денному тренувальному періоді, один день – відпочиваємо.

Використовуйте дану програму тренувань для сушки м’язів з метою побудови рельєфу м’язів і спалювання підшкірного жиру.

Програма тренувань для сушки м’язів включає в себе набір силових вправ і вправ з обтяженнями. Також ви можете виконувати 2 – 3 рази на тиждень кардіотренування в поєднанні з дієтою для сушки або з дієтою для спалювання жиру.

Тренування слід виконувати у високоінтенсивному режимі. Кожне тренування слід починати з ретельної розминки, також необхідно виконувати розтяжку м’язів між вправами.

Читати продовження про сушку м’язів та спалювання жиру

Сторінка 1 з 212