Знову весна та знову постає питання – як скинути зайву вагу без втрати м’язової маси, яка так важко набиралась протягом осінньо-зимового тренувального сезону. Так в чому проблема, скажете ви, низьковуглеводна дієта, разом із збільшенням інтенсивності тренування – ось запорука успіху. І ви будете праві, але, ми вирішили поцікавитись альтернативними дієтами, які не будуть так стресувати організм і пришвидшувати процес спалювання жиру. Одна з таких дієвих дієт – дієта вуглеводного циклування (інші назви: дієта вуглеводного чергування, дієта «зигзаг»). Ця дієта зовсім не складна, якої легко дотримуватись, і вона призводить до впевненої втрати підшкірного жиру, без ризику зниження інтенсивності силових тренувань.
Матеріали з тегом: Вуглеводне чергування
Чим небезпечна відмова від вуглеводів
З доступністю інформації про харчування спортсмена в період підготовки до змагань і з популяризацією фітнесу та бодібілдингу, в повсякденний лексикон любителів спорту стали часто входити такі слова, як «сушка» чи «безвуглеводна дієта», тощо. Але , в реальності, професійні виклики, з якими стикаються спортсмени, і реальні завдання любителя дуже різняться між собою. Мати гарне і здорове тіло – це пріоритет для більшості з нас. Але мова йде про підтримання такої форми на протязі всього свого життя, а не в короткий відрізок часу, що являє собою пікова змагальна форма. Дехто, плутаючи ці поняття, починає повністю відмовлятися від вживання вуглеводів, сподіваючись, що це допоможе йому у короткий термін отримати красиве рельєфне тіло. Але чи так це? У цій статті, ми саме поговоримо про небезпеку, яку таїть у собі відмова від вуглеводів, чи різке зменшення їх споживання.
Дієта вуглеводного чергування. Сушимось без шкоди для організму та м’язів.
Основна ідея дієти вуглеводного чергування полягає в чергуванні спожитих вуглеводів. Наприклад, вам необхідно скинути 10 кілограмів за два місяці. Отже, цей відрізок часу ви ділите на чотирьохденні цикли. Перші два дні вживаєте білкову їжу з невеликою кількістю вуглеводів. Третій день – високовуглеводний. Четвертий – змішаний, надходження білків і вуглеводів становить приблизно однакову кількість. Давайте докладніше поговоримо про дієту вуглеводного чергування, та її переваги.