Основні помилки підйому штанги на біцепс

Основні помилки підйому штанги на біцепсІснує маса варіантів згинань на біцепс, і у кожного з них є як переваги, так і недоліки. Але якщо детально розібратись, то найбільшого результату можна домогтись від базових вправ. Для біцепса, це беззаперечно буде підйом штанги на біцепс стоячи. Але, як це не прикро, при виконанні підйому штанги на біцепс стоячи ми часто допускаємо декілька грубих помилок. Ось головні технічні помилки, які можуть звести нанівець весь ефект від виконання даної вправи.

Дізнатись, які бувають основні помилки підйому штанги на біцепс…

6 грубих помилок набору маси

6 грубих помилок набору масиІснує поширена думка, що дуже складно напартачити з набором м’язової маси, а особливо в період зимового міжсезоння. Успіх буде напевно гарантований, якщо піднімати тяжкості, поїдати все, що потрапляє в поле зору, та добре відпочивати. Але, насправді про якісь гарантії успіху говорити не доводиться, оскільки  помилки в процесі набору м’язової маси підстерігають нас на кожному кроці. Дізнайтеся про основні помилки під час масонаборного періоду, та як їх уникнути.

Дізнатись про помилки в наборі м’язової маси…

Як обладнати домашній тренажерний зал

Як обладнати домашній тренажерний залНе кожен хто прагне займатися силовим тренінгом може зробити тренування у тренажерному залі частиною свого способу життя. Брак часу, висока вартість абонемента, проблеми з віддаленістю від будинку чи офісу, банальна відсутність у місті спортзалів з хорошим обладнанням чи просте неприйняття атмосфери комерційного залу — ці причини змушують багатьох людей інвестувати кошти у власний домашній спортзал. Як обладнати спортзал у домашніх умовах? Абсолютно нічого складного – читайте далі і дізнавайтесь, що для цього потрібно.

Дізнатись більш детально як обладнати домашній тренажерний зал…

Присідання для дівчат: найпопулярніші варіанти вправи

Присідання для дівчат: найпопулярніші варіанти вправиПрисідання – це безперечно одна з найбільш важливих та потужних вправ для розвитку мускулатури людини. Крім прямого впливу на м’язи нижньої частини тіла, присідання ефективно зміцнюють і верх тіла і навіть м’язи рук! Однак у жіночому фітнесі дану вправу застосовують саме для максимального впливу на сідничні м’язи. Всім відомі класичні присідання зі штангою, але в жіночому силовому тренінгу це далеко неєдиний варіант цієї вправи. У цій статті розглянемо найпопулярніші варіанти присідань для дівчат та жінок.

Дізнатись які бувають різновиди присідань для дівчат…

Циклування прийому вуглеводів – безпечний спосіб схуднути не втрачаючи м’язи

Циклування прийому вуглеводів – безпечний спосіб схуднути не втрачаючи м’язиЗнову весна та знову постає питання – як скинути зайву вагу без втрати м’язової маси, яка так важко набиралась протягом осінньо-зимового тренувального сезону. Так в чому проблема, скажете ви, низьковуглеводна дієта, разом із збільшенням інтенсивності тренування – ось запорука успіху. І ви будете праві, але, ми вирішили поцікавитись альтернативними дієтами, які не будуть так стресувати організм і пришвидшувати процес спалювання жиру. Одна з таких дієвих дієт – дієта вуглеводного циклування (інші назви: дієта вуглеводного чергування, дієта «зигзаг»). Ця дієта зовсім не складна, якої легко дотримуватись, і вона призводить до впевненої втрати підшкірного жиру, без ризику зниження інтенсивності силових тренувань.

Дізнатись як працює дієта циклування прийому вуглеводів…

Алкоголь, паління та спорт: як шкідливі звички впливають на фізичну активність

Алкоголь, паління та спорт: як шкідливі звички впливають на фізичну активністьПісля активного тренування в спортзалі деякі з нас не відмовляють собі у задоволенні випити кухоль пива або викурити сигарету. Питається, навіщо? Звичайно ж фізична активність і спорт – важлива та потрібна справа для підтримання здоров’я і молодості, але у поєднанні з алкоголем і нікотином ефект від спорту може бути зовсім іншим, навіть кардинально іншим. Чому все таки слід відмовитись від паління та вживання алкоголю, особливо, якщо ви займаєтесь бодібілдингом – читайте у цій статті.

Дізнатись як шкідливі звички впливають на фізичну активність…

Кистьові ремені – коли сили вже не вистачає

Кистьові ремені – коли сили вже не вистачаєКоли ви бачите в тренажерному залі культуриста в рукавичках, то розумієте, що цей хлопець серйозно тренується. Ну а якщо крім рукавичок у його арсеналі є ще і кистьові ремені, значить, він має намір йти у процесі тренінгу до кінця. Чи так це? Для чого використовуються кистьові ремені, або як їх ще називають лямки? Чи не зашкодить постійне використання кистьових ременів тренувальному процесу? На ці та інші питання спробуємо відповісти у цьому матеріалі.

Дізнатись для чого і коли потрібно використовувати кистьові ремені…

Сторінка 1 з 53123...51015...>>