Циклування прийому вуглеводів – безпечний спосіб схуднути не втрачаючи м’язи

Циклування прийому вуглеводів – безпечний спосіб схуднути не втрачаючи м’язиЗнову весна та знову постає питання – як скинути зайву вагу без втрати м’язової маси, яка так важко набиралась протягом осінньо-зимового тренувального сезону. Так в чому проблема, скажете ви, низьковуглеводна дієта, разом із збільшенням інтенсивності тренування – ось запорука успіху. І ви будете праві, але, ми вирішили поцікавитись альтернативними дієтами, які не будуть так стресувати організм і пришвидшувати процес спалювання жиру. Одна з таких дієвих дієт – дієта вуглеводного циклування (інші назви: дієта вуглеводного чергування, дієта «зигзаг»). Ця дієта зовсім не складна, якої легко дотримуватись, і вона призводить до впевненої втрати підшкірного жиру, без ризику зниження інтенсивності силових тренувань.

Дізнатись як працює дієта циклування прийому вуглеводів…

Алкоголь, паління та спорт: як шкідливі звички впливають на фізичну активність

Алкоголь, паління та спорт: як шкідливі звички впливають на фізичну активністьПісля активного тренування в спортзалі деякі з нас не відмовляють собі у задоволенні випити кухоль пива або викурити сигарету. Питається, навіщо? Звичайно ж фізична активність і спорт – важлива та потрібна справа для підтримання здоров’я і молодості, але у поєднанні з алкоголем і нікотином ефект від спорту може бути зовсім іншим, навіть кардинально іншим. Чому все таки слід відмовитись від паління та вживання алкоголю, особливо, якщо ви займаєтесь бодібілдингом – читайте у цій статті.

Дізнатись як шкідливі звички впливають на фізичну активність…

Кистьові ремені – коли сили вже не вистачає

Кистьові ремені – коли сили вже не вистачаєКоли ви бачите в тренажерному залі культуриста в рукавичках, то розумієте, що цей хлопець серйозно тренується. Ну а якщо крім рукавичок у його арсеналі є ще і кистьові ремені, значить, він має намір йти у процесі тренінгу до кінця. Чи так це? Для чого використовуються кистьові ремені, або як їх ще називають лямки? Чи не зашкодить постійне використання кистьових ременів тренувальному процесу? На ці та інші питання спробуємо відповісти у цьому матеріалі.

Дізнатись для чого і коли потрібно використовувати кистьові ремені…

Травма коліна – легше попередити ніж лікувати

Травма коліна – легше попередити ніж лікуватиТравма коліна – це найчастіша спортивна травма, яка не обходить стороною також і культуристів. Це і не дивно, адже колінний суглоб – найбільший суглоб у людському організмі. На щастя, в бодібілдингу травма колінного суглоба не є специфікою самого виду спорту, як, наприклад, у футболі чи єдиноборствах. Як свідчить статистика, найбільш розповсюджені причини травми коліна у бодібілдингу – банальні помилки у техніці виконання тієї чи іншої вправи. Ця стаття навчить вас головному рецепту здоров’я ваших колін, а саме правильній техніці виконання основних вправ для ніг, яка допоможе попередити травмування колінних суглобів.

Дізнатись як попередити травми колін під час виконання вправ…

5 головних помилок жіночого фітнесу

5 головних помилок жіночого фітнесуВсім відомий вислів «у знанні – сила». Нехай це штамп, але це правда. Чим більше ви знаєте про здоров’я та фітнес, тим вище будуть ваші шанси на успіх. Зворотне твердження теж справедливе. В ході досліджень тренувального процесу жінок, з’ясувалося, що найчастіше кращій половині людства не вдається отримати бажаний результат, тому що вони не уявляють, що і як потрібно робити. Існує маса варіантів вирішення поставлених завдань, але пасток і тупикових гілок на цьому шляху ніяк не менше, а, можливо, навіть більше. Ці обманні стежки приведуть вас до травм, падіння результатів і повної втрати будь-якої мотивації. Ми відібрали 5 головних помилок жіночого фітнесу. Дізнайтеся, що це за помилки і як їх уникнути!

Дізнатись 5 головних помилок жіночого фітнесу…

Як накачати дельти, які не хочуть рости?

Як накачати дельти, які не хочуть рости?Спортивна наука стверджує, що роздільне тренування окремих пучків малих м’язів контрпродуктивне – стимуляція якоїсь однієї частини не приносить м’язу великої користі. Зрозуміло, що це ж стосується і дельт. Тому вже зрозуміло, для того щоб змусити дельти швидко рости, потрібно навантажити їх цілком. Виручити у цьому зможуть трисети.

Дізнатись, як допомогти вирости дельтам…

Солодощі у харчуванні спортсменів

Солодощі у харчуванні спортсменівСпортсменам, які прагнуть досягти певного рівня, часто доводиться багато в чому себе обмежувати. Солодощі, як би вони не були смачні, входять в це число, вони часто навіть стають строгим табу. Давайте разом розбиратися, чи можна спортсменам солодощі, якщо можна то які та скільки, при яких видах навантаження.

Дізнатись, чи шкідливі солодощі для спортсмена…

Сторінка 1 з 5212345...102030...Остання »