6 грубих помилок набору маси

6 грубих помилок набору масиІснує поширена думка, що дуже складно напартачити з набором м’язової маси, а особливо в період зимового міжсезоння. Успіх буде напевно гарантований, якщо піднімати тяжкості, поїдати все, що потрапляє в поле зору, та добре відпочивати. Але, насправді про якісь гарантії успіху говорити не доводиться, оскільки  помилки в процесі набору м’язової маси підстерігають нас на кожному кроці. Дізнайтеся про основні помилки під час масонаборного періоду, та як їх уникнути.

Дізнатись про помилки в наборі м’язової маси…

Більше сили – більша маса!

Як сила впливає на масу?Фундаментом могутнього тіла, безумовно, є сила! Сила, яку можна отримати тільки завдяки силовим вправам! Але, виконання лише тільки силових вправ у бодібілдингу, у багатьох викликає купу протиріч. Дійсно, навіщо нам ці жими, ривки, поштовхи, якщо все це доля пауерліфтингу. У бодібілдингу і так достатньо вправ, що мають хороший силовий потенціал. Здавалося б так воно і є, але якщо копнути глибше, то все може виявитись не таким очевидним, як здається на перший погляд.

Дізнатися, як сила впливає на масу…

Як правильно харчуватись, щоб набрати масу?

Як правильно харчуватись, щоб набрати масуЗбільшення ваги – це не хобі, а справжня робота, що вимагає багато часу і завзятості. Більшості бодібілдерів за неї не платять ні копійки, але бажаючих накачатися з кожним роком все більше і більше.

Якщо ви дійсно хочете стати більшим та сильнішим, потрібно зрозуміти, що це не відбудеться само собою тільки від одного вашого капризу.

Давайте почнемо з деяких практичних стратегій, які реально працюють та мотивують.

Дізнатись про стратегію харчування для набору маси…

Чому не ростуть м’язи. 10 причин.

10 причин, чому не ростуть м'язиУ кожного спортсмена бодібілдера просто зобов’язані рости м’язи, збільшуватися загальна м’язова маса. Відсутність результату може спостерігатися у разі порушення деяких правил, які на перший погляд здаються незначними, але відіграють досить велику роль у процесі нарощування м’язової маси.

Ось найпоширеніші причини відсутності прогресу у збільшенні м’язової маси.

Дізнатись про причини відсутності м’язового зростання…

Дієти для «сушіння» з мінімальною втратою м’язової маси.

Дієти для сушкиКожен спортсмен, від новачка до професіонала, знає, що нарощувати масу м’язів і одночасно позбавлятися від жирових відкладень – завдання вкрай важке, іноді навіть нереальне, тому у бодібілдерів тренувальний рік ділиться на 2 періода: набір м’язової маси і робота по спалюванню жиру – так звана робота на рельєф мускулатури.

Багато атлетів намагаються відразу набирати тільки «суху» м’язову масу, але на практиці це виявляється вкрай не ефективним. Для того щоб побудувати по-справжньому красивий м’язовий рельєф, спочатку необхідно набрати загальну масу тіла. Це потрібно як для набору більшої м’язової маси, так і для підвищення імунітету перед майбутнім «сушінням».

Читати далі, про основні дієти для сушіння та набору маси

Сторінка 1 з 11