Напевно кожному бодібілдеру, рано чи пізно, приходить в голову думка про те, як же ростуть м’язи і що потрібно щоб росли м’язи все більшими і більшими? Більшість новачків, звичайно, ця тема не турбує, але все таки з часом і вони починають шукати відповідь на це питання. А настає цей момент тоді, коли перестаєш помічати результати тренувань. Тому, давайте поговоримо у цій статті, про те як ростуть м’язи, та що потрібно для їх росту.
Матеріали з тегом: Ріст м’язів
Як швидкість виконання вправ впливає на результат?
У будь-якому виді спорту, суть якого полягає в піднятті важких предметів, є одна дуже важлива особливість, про яку багато початківців спортсменів навіть не здогадуються або просто нехтують нею. Та що там новачки, навіть атлети з певним стажем тренувань часто не знають про це. Мова зараз йде про швидкість виконання вправ. Важка атлетика має на увазі максимально швидкий темп рухів, пауерліфтинг навпаки – максимально повільний. Що ж до бодібілдингу, то тут темп виконання вправ швидше знаходиться десь посередині. Очевидно, що різний темп виконання вправ дає різний результат. І тому, можна зробити цілком логічний висновок, що для досягнення максимального результату в бодібілдингу, необхідно визначитися з оптимальним темпом виконання вправ.
Дізнатись, у якому темпі потрібно виконувати вправи, щоб отримати результат…
Як паління впливає на ріст м’язів?
Всі чудово знають та розуміють, що паління завдає досить серйозної шкоди здоров’ю людини. Ця нікотинова залежність шкодить удвічі більше, коли людина поєднує похід у тренажерний зал та сигарети, оскільки тоді підвищується навантаження на серцево-судинну систему та легені. Це лише деякі очевидні проблеми, які осягають кожного, хто поєднує ці дві речі. Давайте більш детально розберемо проблему паління, акцентуючи увагу на тренуваннях.
Як саме паління впливає на м’язи, на досягнення результатів у бодібілдингу та на загальний стан здоров’я культуристів? На це питання ми сьогодні постараємось дати відповідь.
Чому не ростуть м’язи. 10 причин.
У кожного спортсмена бодібілдера просто зобов’язані рости м’язи, збільшуватися загальна м’язова маса. Відсутність результату може спостерігатися у разі порушення деяких правил, які на перший погляд здаються незначними, але відіграють досить велику роль у процесі нарощування м’язової маси.
Ось найпоширеніші причини відсутності прогресу у збільшенні м’язової маси.
10 простих секретів для побудови великих м’язів.
Секрет № 1: Краща вправа – це та вправа, до якої ваше тіло ще не встигло звикнути.
Ваше тіло з часом звикає до будь-якої вправи, яку ви робите. І чим довше ви ходите в тренажерний зал, тим швидше відбувається звикання до нової вправи. Саме тому потрібно максимально часто міняти свої вправи. Для цього змінюйте як самі вправи, так і кількість підходів, повторень і довжину пауз між підходами. Так ваше тіло не буде звикати, і буде ефективніше відгукуватися на тренувальний процес.