Як накачати дельти, які не хочуть рости?

Як накачати дельти, які не хочуть рости?Спортивна наука стверджує, що роздільне тренування окремих пучків малих м’язів контрпродуктивне – стимуляція якоїсь однієї частини не приносить м’язу великої користі. Зрозуміло, що це ж стосується і дельт. Тому вже зрозуміло, для того щоб змусити дельти швидко рости, потрібно навантажити їх цілком. Виручити у цьому зможуть трисети.

Дізнатись, як допомогти вирости дельтам…

Як накачати шию: тренувальна програма

Як накачати шию: тренувальна програмаУ цій великій публікації, ми спробуємо розповісти вам як накачати шию, використовуючи спеціальну тренувальну програму, акцент у якій буде поставлений саме на м’язи шиї. Тренуючись за цією програмою, вам не потрібно буде витрачати багато часу на тренування виключно шиї і ви будете тренувати все тіло, але з ухилом на вправи, які сприяють активному розвитку сили і маси шийних м’язів. Це дійсно дуже ефективна методика, але для початку, прочитайте трохи теорії, щоб зрозуміти всю суть даної програми тренувань і гарненько розібратися з тим як накачати шию, з гарантією результату.

Дізнатись як накачати шию…

Програма тренувань в домашніх умовах для хлопців та дівчат.

Програма тренувань в домашніх умовах для хлопців та дівчатНа нашому сайті, ми вже приводили у приклад «Програму тренувань в домашніх умовах» – сподіваємось, вона тоді допомогла вам. Сьогодні ж, ми поговоримо про інші програми тренувань, які можна використовувати у домашніх умовах.

Давайте обговоримо програми тренувань як для дівчат так і для хлопців. Отже розпочнемо!

Ознайомитись з програмами тренувань в домашніх умовах для хлопців та дівчат…

Вибуховий комплекс для накачки рук.

Комплекс для накачки рукЗазвичай перше, що кидається всім у вічі – це могутні руки культуриста. Всупереч побоюванням початківців, накачати значні об’єми рук – справа зовсім нескладна. Правда, за умови, що у вас все в порядку з генетикою.

Отже, якщо від народження ви – міцний хлопець і завжди дружили зі спортом, то ви і є той самий щасливчик, якому стануть у нагоді прості і перевірені схеми класичного бодібілдингу. Це тренінг без всяких мудрувань, коли на перше місце поставлені не теперішні хитромудрі постулати спортивної науки, а ваша завзятість і воля.

Дізнатися про комплекс для накачки рук…

Програма тренувань для мезоморфів.

Програма тренувань для мезоморфівМезоморфи найбільш схильні до силових видів спорту. У них від природи розвинена мускулатура, довгий торс, широка грудна клітка і плечі, також відносно низький відсоток жиру в організмі. Вони швидко збільшують свої силові показники і набирають суху м’язову масу, тому якщо ви народилися мезоморфом, вважайте що вам дуже пощастило.

В даній статті пропонуємо ознайомитись із прикладом програми тренувань для людей, які мають мезоморфний тип тілобудови. В попередній статті ми вже розповідали про основні принципи тренувань мезоморфів, рекомендуємо також  ознайомитися.

Ознайомитись із програмою тренувань для мезоморфів

Вносимо різноманітність. Програма тренувань з гирями.

Програма тренувань з гирямиВ попередній статті ми розглянули теоретичні основи тренування з гирями, тому тепер пропоную ознайомитись безпосередньо із прикладом самої програми тренувань з гирями.

Рекомендований графік тренувань з гирями: тричі на тиждень, якщо зручно тренуватися вдень, то слід приступати до занять за 2 години до прийому їжі, якщо більш пріоритетні тренування ввечері – то не менше, ніж за 3 години до сну. Власне, програма тренувань з використанням гир виглядає так:

Ознайомитись з програмою тренувань з гирями

Програма тренувань для ектомоpфів

Програма тренувань для ектомоpфівЕктомоpф – тип людини з вузькими пропорціями тіла. Саме йому, ектоморфу, що має найнижчий рівень жирових відкладень, зі слабо розвиненою від природи м’язовою масою, доводиться, мабуть, важче за всіх на шляху до досягнення результату в наборі маси.

Пропонуємо, для прикладу та ознайомлення, програму тренувань для людей з ектоморфним типом тілобуви.

Метою даної програми тренувань є набір м’язової маси, рівень підготовки спортсмена середній, хоча новачкам також буде корисно попрацювати за даною програмою. Програма розрахована на 3 дні тренувань на тиждень.

Ознайомитись з програмою тренувань для людей ектоморфного типу тілобудови

Сторінка 1 з 212