Вносимо різноманітність. Програма тренувань з гирями.

Програма тренувань з гирямиВ попередній статті ми розглянули теоретичні основи тренування з гирями, тому тепер пропоную ознайомитись безпосередньо із прикладом самої програми тренувань з гирями.

Рекомендований графік тренувань з гирями: тричі на тиждень, якщо зручно тренуватися вдень, то слід приступати до занять за 2 години до прийому їжі, якщо більш пріоритетні тренування ввечері – то не менше, ніж за 3 години до сну. Власне, програма тренувань з використанням гир виглядає так:

Ознайомитись з програмою тренувань з гирями

Вносимо різноманітність. Тренування з гирями.

Гирьовий спортНаскільки актуальні сьогодні тренування з гирями? Як часто використовують гирі спортсмени, які відвідують тренажерні зали? Які вправи з гирями найбільш підійдуть для формування стрункої і мускулистої фігури? Давайте спробуємо розібратися в цій темі.

Згідно історичної довідки, вправи з обтяженнями, подібними гирям, з’явилися в середні століття для спортивної підготовки військових. А конкретно – канонірів, які вправляючись з гирями, розвивали свою м’язову силу, щоб не схибити, коли доведеться заряджати гармати ядрами.

Читати далі, про тренування за допомогою гирі