Спортсменам, які прагнуть досягти певного рівня, часто доводиться багато в чому себе обмежувати. Солодощі, як би вони не були смачні, входять в це число, вони часто навіть стають строгим табу. Давайте разом розбиратися, чи можна спортсменам солодощі, якщо можна то які та скільки, при яких видах навантаження.
Матеріали з тегом: Процес харчування
Як правильно харчуватись, щоб набрати масу?
Збільшення ваги – це не хобі, а справжня робота, що вимагає багато часу і завзятості. Більшості бодібілдерів за неї не платять ні копійки, але бажаючих накачатися з кожним роком все більше і більше.
Якщо ви дійсно хочете стати більшим та сильнішим, потрібно зрозуміти, що це не відбудеться само собою тільки від одного вашого капризу.
Давайте почнемо з деяких практичних стратегій, які реально працюють та мотивують.
Про помилки під час періоду сушіння.
Незалежно від того, сушитесь ви або набираєте масу, ви, швидше за все, вже стикалися з деякими проблемами у харчуванні, які змушували вас задуматись. Справа в тому, що багато хто, з числа навіть дуже досвідчених атлетів, часто стикаються з певним колом запитань, пов’язаних з харчуванням, які вони не в змозі вирішити. Що ж з цим робити і як бути? В цій статті спробуємо дати відповіді на основні питання щодо калорійності, оптимального балансу нутрієнтів у їжі та розглянути три помилки, які найчастіше зустрічаються під час періоду сушіння.
Дізнатися про помилки, які виникають під час періоду сушіння
Про користь бананів у бодібілдингу.
У тренажерних залах часто можна зустріти тих, хто відразу ж після тренування починає їсти банан. Навіщо спортсмени їдять банани, і чи дійсно вони корисні, давайте спробуємо розібратися у цій статті.
Не секрет, що після інтенсивного тренування запас глікогену в м’язах виснажується. Це пояснюється тим, що м’язи отримують необхідну енергію з глюкози, яка в свою чергу утворюється з глікогену. Тому виникає питання: як не допустити початок критичного зменшення рівня глікогену? Наповнення м’язових клітин глікогеном станеться лише після того, коли ви приймете їжу, яка містить вуглеводи.
Вуглеводи. Корисна інформація.
Вуглеводи відіграють першорядну роль в процесі харчування бодібілдерів, оскільки саме вони якнайбільше задіяні в забезпеченні енергетичних потреб всього організму, а також вони беруть участь у метаболізмі всіх поживних речовин. Вуглеводи являють собою органічні сполуки, що складаються з вуглецю, водню і кисню. Вуглеводи, оскільки вони досить легкодоступні і дуже швидко засвоюються, є основним джерелом енергії для організму.
В організм людини вуглеводи можуть надходити з їжею (крупи, овочі, бобові культури, фрукти, тощо), а також вироблятися з жирів і деяких амінокислот.
Читати далі, про вуглеводи і їх роль для енергозабезпечення організму