Сила м’язів. Чим вона визначається?

Давайте сьогодні більш детально розкриємо таке поняття, як сила м’язів і те, чим вона визначається, що ж таке сила м’язів і в чому вона вимірюється?

У чому вона вимірюється сила, не настільки важливо, а що це таке, думаємо, що ви самі розумієте. Це, природно, енергія, яку м’яз здатний відтворити в певний момент часу. Є різного роду сила: короткочасна (пауерліфтинг, наприклад), середня за часом (у гирьовому спорті) і довготривала (легка атлетика). Всі ці різновиди силових властивостей м’язів визначаються використанням конкретного джерела енергії. Тобто, в пауерліфтингу -це одне джерело, а в легкій атлетиці – зовсім інше, як би парадоксально це не звучало. Для того, щоб це зрозуміти, читайте далі.

Читати далі про силу м’язів…

Глікоген та інтенсивність тренувань.

Одна з аксіом бодібілдингу говорить: починати високоінтенсивні тренування треба з максимальними запасами глікогену у м’язах. Глікоген – це полісахарид, або комплексний вуглевод, який накопичується в м’язах, а також певною мірою і у печінці.

Коли спортсмен «сідає» на низьковуглеводну дієту, він відразу починає помічати дві зміни у своєму стані:

1) Починає стрімко знижуватися вага тіла;

2) Так само стрімко починає падає інтенсивність тренувань.

Читати далі, про те, як глікоген впливає на інтенсивність тренувань

Про користь бананів у бодібілдингу.

У тренажерних залах часто можна зустріти тих, хто відразу ж після тренування починає їсти банан. Навіщо спортсмени їдять банани, і чи дійсно вони корисні, давайте спробуємо розібратися у цій статті.

Не секрет, що після інтенсивного тренування запас глікогену в м’язах виснажується. Це пояснюється тим, що м’язи отримують необхідну енергію з глюкози, яка в свою чергу утворюється з глікогену. Тому виникає питання: як не допустити початок критичного зменшення рівня глікогену? Наповнення м’язових клітин глікогеном станеться лише після того, коли ви приймете їжу, яка містить вуглеводи.

Читати далі, про користь бананів у бодібілдингу

Вуглеводи. Корисна інформація.

Вуглеводи відіграють першорядну роль в процесі харчування бодібілдерів, оскільки саме вони якнайбільше задіяні в забезпеченні енергетичних потреб всього організму, а також вони беруть участь у метаболізмі всіх поживних речовин. Вуглеводи являють собою органічні сполуки, що складаються з вуглецю, водню і кисню. Вуглеводи, оскільки вони досить легкодоступні і дуже швидко засвоюються, є основним джерелом енергії для організму.

В організм людини вуглеводи можуть надходити з їжею (крупи, овочі, бобові культури, фрукти, тощо), а також вироблятися з жирів і деяких амінокислот.

Читати далі, про вуглеводи і їх роль для енергозабезпечення організму