Як присідати глибше?

Як присідати глибше?Існують різні думки на рахунок того, наскільки ж глибоко необхідно присідати. Хтось каже, що достатньо присідати до паралелі верхньої частини стегна з підлогою, хтось каже, що присідання не можуть вважатися повноцінними присіданнями, доки Ви не присідаєте сідницями аж «в підлогу».  Відомо, що чим глибше Ви присідаєте, тим більше включаються в роботу сідничні м’язи. Якщо у Вас назріла необхідність присідати максимально глибоко, то не забувайте про те, що тут важлива як правильна техніка, так і гнучкість у стегнах. Про це і поговоримо у матеріалі.

Дізнатись як присідати глибше…

5 способів «остудити» тіло після тренування

5 способів «остудити» тіло після тренуванняТе, що Ви зробили свій останній підхід, не означає, що тренування вже завершилось. Насправді, те, що Ви робите після тренування не менш важливо, ніж те, що Ви робите під час нього. Після будь-якого тренування (чи то кардіо-тренування або вправи з залізом) м’язи втомлюються і починають руйнуватися. Відразу після тренування починають відбуватися процеси перебудови тканин, збільшення сили і загального відновлення.

Дізнатись як остудити тіло після тренування…

Міфи в бодібілдингу: чому вірити, а чому ні

Міфи в бодібілдингу: чому вірити, а чому ніСеред тих, хто регулярно займається в тренажерному залі (а також і серед їх тренерів) часто панують переконання, які ніяк не підкріплені науково, але тим не менш вважаються непорушними аксіомами – так звані міфи бодібілдингу. Потрібно сказати, що заняття над досконалістю і силою власного тіла обросли міфами ще задовго до початку так званого мейн-стріму у фітнесі та бодібілдингу. У цій статті розглянемо одні з найпоширеніших міфів бодібілдингу і знайдемо джерела їх походження. Деякі з цих поширених міфів ми спробуємо спростувати, а деякі, можливо, частково підтвердити. Тому, для того щоб запобігти помилкам і відокремити міфи у бодібілдингу від правди радимо уважно ознайомитись з даним матеріалом.

Дізнатись про найбільш розповсюджені міфи бодібілдингу…

Спортивне харчування. Що це таке?

Спортивне харчування. Що це таке?Завдяки активній рекламі в журналах, інтернеті та інших ЗМІ, у хлопців та чоловіків, які тільки починають займатися силовими видами спорту, складається враження, що потрібно відразу приймати спортивне харчування, бо ефекту від тренувань ніякого не буде. Насправді це далеко не так. Також досить поширена думка, що спортивне харчування – продукт переважно ненатурального, «хімічного» походження. Однак це також далеко від істини. Тому, у цьому матеріалі, поговоримо про саме про спортивне харчування, що таке спортивне харчування, спробуємо більш детальніше розібратись у питаннях навіщо потрібно вживати спортивне харчування, з чого воно виготовляється, а також розберемо функції, види, переваги та недоліки спортивного харчування.

Дізнатись детально, що таке спортивне харчування…

Курячі яйця – незамінний продукт в бодібілдингу

Курячі яйця - незамінний продукт в бодібілдингуЯйця в бодібілдингу – беззаперечно один з найбільш дешевих, але в той же час поживних та корисних видів білка. Всім відомо, що яйця доцільно вживати при заняттях практично будь яким видом силового спорту, а особливо бодібілдингом, оскільки справжній білок з яєць має високу засвоюваність. Він навіть вважається еталоном – у порівнянні з яєчним білком оцінюються інші види білка. Тому давайте поговоримо про яйця в бодібілдингу, їх користь та шкоду для організму спортсмена, та як потрібно правильно готувати яйця для найкращого ефекту для росту м’язової маси.

Дізнатись про користь яєць для росту маси…

10 порад для тренування м’язів рук

10 порад для тренування м’язів рукЧасто буває так, що у якийсь момент ви просто починаєте входити у «застій», тобто перестаєте прогресувати у своїх тренуваннях. Така неприємна ситуація буває і з м’язами рук: спробувано всілякі можливі прийоми, програми тренувань, методи тренування, перепробувано всі існуючі спортивні добавки але нічого не стається з вашими м’язами рук. Якщо немає більше сил і ви вже зовсім зневірилися, то спеціально для вас пропонуємо скористатись з десятьох правил, які змусять м’язи ваших рук рости знову!

Читати поради для накачки рук…

Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методик

Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методикСпалювати підшкірний жир можна набагато швидше, якщо підсилити його використання організмом для отримання енергії під час тренувань. Одна з найбільших помилок, яку можна допустити в спробах спалити підшкірний жир, полягає в нехтуванні простими стратегіями, що спрямовані на «перемикання» організму у «жироспалюючий» режим. Давайте розглянемо деякі методики, використання яких допоможе краще спалювати жир під час тренувань.

Дізнатись як спалювати жир під час тренувань…

Сторінка 5 з 53<<...456...101520...>>