Розширення спини.

Розширення спиниКоли говорять про розширення спини, то переважно мають на увазі її верхні відділи, а саме найширші. Окремим рядком йдуть побажання щодо розширення плечей і грудної клітини. Як показує практика, зазначені завдання взаємопов’язані і один одного доповнюють.

Розширити спину можна двома шляхами: власне підкачавши м’язи спини, а в першу чергу найширші, або прибравши зайвий жир з боків, що в реальності ніяк не позначиться на ширині спини, але зате сприятливо позначиться на її візуальному поданні. У межах цієї статті нас буде цікавити тільки перший метод.

Дізнатись про те, як можна розширити спину…

Особливості тренування в умовах жаркого літа.

Тренування літомКоли на вулиці спека 30-40 градусів, а в кімнаті приблизно так само, звичайно хочеться полежати де-небудь в тіні на шезлонгу зі стаканчиком прохолодного апельсинового соку. Тим більше можна собі дозволити іноді нічого не робити і просто повалятися в тіні, особливо в жаркий літній день. Але забувати зовсім про тренування просто не можна. Так, у спеку тренуватися важко для нашого організму, але якщо дотримуватися простих правил занять спортом, то вони допоможуть вам навіть в екстремальну спеку зробити тренування безпечними та ефективними.

Дізнатися, як тренуватися в умовах жаркого літа…

Як пити протеїн?

Як пити протеїнДивно знову піднімати цю тему, коли все розказано і показано 100 разів, але тема все ще дуже актуальна, питання продовжують сипатися як град.

Сучасний спорт вже важко уявити собі без спеціального спортивного харчування, і протеїн, безумовно, займає лідируючу позицію серед його різноманітності. Основа успіху в будівництві тіла – це високобілкова дієта, яка забезпечується в тому числі і протеїновими сумішами. Як правильно пити протеїн – саме таке питання виникає у людей, котрі вперше зіткнулися зі спортивними добавками.

Дізнатись більше про те, як пити протеїн…

Вибуховий квартет для накачки біцепса.

Вибуховий квартет для накачки біцепсаКожен атлет в глибині душі хоче стати володарем величезних біцепсів, розміри яких будуть проглядатися навіть у розслабленому стані і навіть через декілька шарів одягу. Напевно ви вже чули величезну кількість теорій, принципів і методів, мета яких полягала в прицільній накачці двоголового м’язу. Якщо ви дійсно хочете отримати справжній результат, то забудьте про все це. Все геніальне – просто! Пропонуємо вашій увазі чотири вправи, які змусять біцепси надзвичайно потужно розвиватись.

Читати далі про вправи для накачки біцепса…

Найбільш шкідливі продукти для спортсмена.

Найбільш шкідливі продуктиНа жаль, полиці сучасних магазинів до верху набиті шкідливими для нас з вами продуктами харчування. Часто під виглядом корисного можна з’їсти таке, що потім доведеться дуже довго лікуватися у лікарів. Необхідно розпізнавати, що ж нам можна їсти, а від чого краще буде відмовитися. Про те, що можна їсти – розмова окрема, поговоримо про те, чого їсти не можна. Ну або принаймні варто вживати в дуже малих кількостях.

Дізнатися про найбільш шкідливі продукти…

Качаємо руки суперсетами.

Качаємо руки суперсетамиПерш за все потрібно відзначити, що суперсет для рук виглядає досить просто – необхідно лише постійно виконувати вправи для тренування м’язів рук без зупинок і перерв ні на секунду. Практика показує, що це допомагає вирішити одночасно дві проблеми: добре опрацьовує рельєф м’язів рук і просто роздуває їх до неймовірних об’ємів. Також добре відомий той факт, що підшкірний жир згоряє найкращим чином саме в тих місцях, в яких м’язи піддаються постійному скороченню.

Дізнатися як накачати руки суперсетами…

Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах.

Як приготувати протеїновий коктейльДля збільшення масової частки білка в щоденному раціоні вже понад півстоліття спортсмени використовують різні протеїнові суміші, використання яких дозволяє успішно вирішити основне завдання по набору м’язової маси, а також попутно заощадити масу часу і сил на готування складних страв. Враховуючи ту обставину, що середньостатистичний бодібілдер змушений харчуватися від 4 до 6 разів на день, важливість вживання протеїнових коктейлів набуває особливого значення.

Дізнатися, як приготувати протеїновий коктейль самому…

Сторінка 20 з 52« Перша...10...1819202122...304050...Остання »