Забуті вправи.

Забуті вправиНе варто думати, ніби бодібілдинг народився в 20 столітті. Ні, людство прорубувало дорогу до фізичної сили, скільки себе пам’ятає. Подейкують, що найдавнішим заняттям на Землі є торгівля. Однак це неправда. Тяга до грошей народилася в людській душі набагато пізніше простого і зрозумілого бажання бути сильнішими за своїх одноплемінників. Вважається, що стародавні елліни першими винайшли нинішні гантелі. Вони навіть називали їх схоже: гальтереси. Пара залізних куль була з’єднана важкою ручкою. Тим часом, вже на стародавніх єгипетських фресках зображені атлети, навіть жінки, що вправляються з подобою цього сучасного атлетичного інвентарю.

Дізнатися про вправи, які винайдені піонерами бодібілдингу…

Тяга штанги до підборіддя. Качаємо дельти.

Тяга штанги до підборіддяІснує безліч способів виконання тяги штанги до підборіддя, як її ще називають – вертикальна тяга. Всі вони призначені для того, щоб навантажити дельти. При виконанні тяги вузьким хватом навантажуються передні дельти і трапеція, при широкому хваті – основне навантаження переходить на середні дельти, що дозволяє зробити ваші плечі ширшими, також таким чином ви знижуєте навантаження на лікті і виключаєте з роботи трапецієподібний м’яз.

Дізнатися про техніку виконання тяги штанги до підборіддя…

Як правильно підібрати атлетичний пояс.

Як правильно підібрати атлетичний поясПісля деякого часу, коли набравшись досвіду у силовому спорті, збільшивши робочі ваги, вам бажано додати у свій тренувальний арсенал атлетичний пояс. Цей незамінний атрибут здатний забезпечити додаткову підтримку м’язам корпусу при роботі з великими вагами і є вірним супутником атлета під час тренувань у залі.

Тут ми розповімо про те, як правильно вибрати якісний атлетичний пояс. Адже від якості поясу залежатиме комфорт тренувань, термін служби і, звичайно ж, ефективність всього тренування.

Дізнатися, як правильно підібрати атлетичний пояс…

Розширення спини.

Розширення спиниКоли говорять про розширення спини, то переважно мають на увазі її верхні відділи, а саме найширші. Окремим рядком йдуть побажання щодо розширення плечей і грудної клітини. Як показує практика, зазначені завдання взаємопов’язані і один одного доповнюють.

Розширити спину можна двома шляхами: власне підкачавши м’язи спини, а в першу чергу найширші, або прибравши зайвий жир з боків, що в реальності ніяк не позначиться на ширині спини, але зате сприятливо позначиться на її візуальному поданні. У межах цієї статті нас буде цікавити тільки перший метод.

Дізнатись про те, як можна розширити спину…

Особливості тренування в умовах жаркого літа.

Тренування літомКоли на вулиці спека 30-40 градусів, а в кімнаті приблизно так само, звичайно хочеться полежати де-небудь в тіні на шезлонгу зі стаканчиком прохолодного апельсинового соку. Тим більше можна собі дозволити іноді нічого не робити і просто повалятися в тіні, особливо в жаркий літній день. Але забувати зовсім про тренування просто не можна. Так, у спеку тренуватися важко для нашого організму, але якщо дотримуватися простих правил занять спортом, то вони допоможуть вам навіть в екстремальну спеку зробити тренування безпечними та ефективними.

Дізнатися, як тренуватися в умовах жаркого літа…

Як пити протеїн?

Як пити протеїнДивно знову піднімати цю тему, коли все розказано і показано 100 разів, але тема все ще дуже актуальна, питання продовжують сипатися як град.

Сучасний спорт вже важко уявити собі без спеціального спортивного харчування, і протеїн, безумовно, займає лідируючу позицію серед його різноманітності. Основа успіху в будівництві тіла – це високобілкова дієта, яка забезпечується в тому числі і протеїновими сумішами. Як правильно пити протеїн – саме таке питання виникає у людей, котрі вперше зіткнулися зі спортивними добавками.

Дізнатись більше про те, як пити протеїн…

Вибуховий квартет для накачки біцепса.

Вибуховий квартет для накачки біцепсаКожен атлет в глибині душі хоче стати володарем величезних біцепсів, розміри яких будуть проглядатися навіть у розслабленому стані і навіть через декілька шарів одягу. Напевно ви вже чули величезну кількість теорій, принципів і методів, мета яких полягала в прицільній накачці двоголового м’язу. Якщо ви дійсно хочете отримати справжній результат, то забудьте про все це. Все геніальне – просто! Пропонуємо вашій увазі чотири вправи, які змусять біцепси надзвичайно потужно розвиватись.

Читати далі про вправи для накачки біцепса…

Сторінка 20 з 53<<...51015...192021...253035...>>