Як заняття бодібілдингом впливають на організм.

Вплив бодібілдинга на організмКрім того, що заняття бодібілдингом роблять ваше тіло красивішим і сильнішим, відбувається і певний вплив на весь організм. В даній статті давайте розглянем вплив бодібілдингу на організм людини в цілому.

Почнемо з того, що заняття бодібілдингом істотно впливають на свідомість людини, на її особистість і на спосіб життя, допомагають успішніше адаптуватися в сучасному житті.

Для бодібілдингу винятково важлива як дисципліна, так  і здатність концентруватися, ставити собі певні цілі і досягати їх. Але бодібілдинг, вимагаючи від людини багато чого, відплачує йому сторицею.

Читати далі про вплив занять бодібілдингом на організм людини

Випрямлення ніг на тренажері.

Випрямлення ніг на тренажеріРухи, які відбуваються в колінних суглобах при виконанні вправи випрямлення ніг на тренажері, задіють у роботу практично тільки один м’яз – чотирьохголовий  м’яз стегна – квадрицепс. А це означає, що вправа є ізолюючою, і спрямована не на збільшення маси стегон, в чому розгинання ніг ніколи не зрівняються з такою вправою, як присідання зі штангою, а тільки на опрацювання їх форми і рельєфу.

При виконанні вправи випрямлення ніг на тренажері, основним  працюючим м’язом є чотирьохголовий  м’яз стегна. Тут задіюються всі пучки, але найбільший ефект припадає на латеральний і фронтальний пучок. Допоміжні м’язи – біцепси стегон, які задіюються зовсім мало.

Читати далі про техніку виконання вправи випрямлення ніг на тренажері

Хвилинка гумору. Клоуни в тренажерному залі.

Фейли в залі

Смішне відео про те, як не потрібно поводити себе в тренажерному залі, щоб потім не червоніти і не почувати себе клоуном. Ділимось враженнями у коментарях.

Перейти до перегляду відео

Як правильно вживати протеїн.

Вживати протеїнДля того, щоб успішно нарощувати м’язову масу, необхідно постійно та в достатній кількості забезпечувати свій організм білковою їжею. Велика кількість натурального білка, як відомо, міститься в таких продуктах, як яйця, риба, м’ясо. Але не варто забувати, що ті ж продукти багаті холестерином, надмірна кількість якого призводить до різних захворювань і згубно впливає на роботу серця. Тому варто з великою обережністю ставитися до високобілкової дієти.

Читати далі, про те, як правильно вживати протеїнові суміші

Документальний фільм «National Geographic: Надлюди»

SuperhumanПропонуємо для перегляду документальний фільм «Надлюди», оригінальна назва «National Geographic: Superhuman».

Створений на замовлення телеканалу National Geographic в переддень Олімпіади-2008 двосерійний фільм “Надлюди” досліджує проблему сили і витривалості людського організму, намагаючись відокремити міфи від реальних наукових фактів.

Цей фільм змусить вас по іншому поглянути на можливості людини, які часом здаються просто безмежними! Ви дізнаєтеся про те, як «надлюди» досягли таких висот у своєму фізичному та духовному розвитку, вас чекають секрети від професіоналів і звичайно фільм зачіпає тіньові сторони великого силового спорту.

Перейти до перегляду фільму National Geographic: Надлюди

Універсальна програма тренувань на рельєф.

Програма тренування на рельєфКрасивий м’язовий рельєф завжди привертає погляди оточуючих людей і радує око власника цього тіла, проте домогтися хорошого і чіткого промальовування всіх м’язів вдається не кожному, тому що це досить тривалий і трудомісткий процес.

Для того щоб отримати такий жаданий м’язовий рельєф, необхідно знати і вміти застосовувати на практиці основні принципи побудови тренувального процесу і правильного раціону харчування, одних вправ на рельєф буде не достатньо.

Дізнатись більше про програму тренування на рельєф м’язів

Нахили зі штангою на плечах.

Нахили зі штангою Нахили зі штангою на плечах, або як ще називають – вправа «GOOD MORNING», в основному задіюють м’язи-розгиначі хребта, сідниці і біцепс стегна. Це ізолююча вправа для спини і ніг, вправа яка надає м’язам форму та робить їх більш рельєфними.

Ця вправа дуже добре зміцнює м’язи поперекової області, роль яких при виконанні будь-яких рухів просто важко переоцінити – адже вони стабілізують поставу торсу і допомагають утримувати тіло у рівновазі.

Можна сказати, що нахили зі штангою на плечах «видувають» потужні «стовпи» по обидва боки від хребта, піднімають сідниці, відокремлюють їх від біцепса стегна, надають цим м’язам виразні опуклі форми, розділяючи м’язові пучки між собою і додаючи їм «смугастості».

Читати далі, про техніку виконання нахилів зі штангою на плечах

Сторінка 30 з 52« Перша...1020...2829303132...4050...Остання »