Як накачати прес в домашніх умовах.

Як накачати прес в домашніх умовах.Добре розвинені м’язи черевного преса – це необхідна умова гарної постави та здорового попереку. Прес, крім того, є запорукою фізичної краси. Про  бодібілдера, що має добре розвинені м’язи черевного пресу, можна сказати, що він вже перебуває на шляху до красивого тіла. І мільйони доларів, які щорічно витрачаються на маніакальне захоплення накачуванням черевного преса, підтверджують прагнення багатьох людей зберігати цю частину свого тіла в привабливому і фізично розвиненому стані. Оскільки м’язи черевного преса є основою здоров’я і краси, надмірне захоплення фізичним розвитком саме цієї групи м’язів стає цілком зрозумілим.

Дізнатися, про те, як накачати прес в домашніх умовах

Вносимо різноманітність. Програма тренувань з гирями.

Програма тренувань з гирямиВ попередній статті ми розглянули теоретичні основи тренування з гирями, тому тепер пропоную ознайомитись безпосередньо із прикладом самої програми тренувань з гирями.

Рекомендований графік тренувань з гирями: тричі на тиждень, якщо зручно тренуватися вдень, то слід приступати до занять за 2 години до прийому їжі, якщо більш пріоритетні тренування ввечері – то не менше, ніж за 3 години до сну. Власне, програма тренувань з використанням гир виглядає так:

Ознайомитись з програмою тренувань з гирями

Вносимо різноманітність. Тренування з гирями.

Гирьовий спортНаскільки актуальні сьогодні тренування з гирями? Як часто використовують гирі спортсмени, які відвідують тренажерні зали? Які вправи з гирями найбільш підійдуть для формування стрункої і мускулистої фігури? Давайте спробуємо розібратися в цій темі.

Згідно історичної довідки, вправи з обтяженнями, подібними гирям, з’явилися в середні століття для спортивної підготовки військових. А конкретно – канонірів, які вправляючись з гирями, розвивали свою м’язову силу, щоб не схибити, коли доведеться заряджати гармати ядрами.

Читати далі, про тренування за допомогою гирі

Як заняття бодібілдингом впливають на організм.

Вплив бодібілдинга на організмКрім того, що заняття бодібілдингом роблять ваше тіло красивішим і сильнішим, відбувається і певний вплив на весь організм. В даній статті давайте розглянем вплив бодібілдингу на організм людини в цілому.

Почнемо з того, що заняття бодібілдингом істотно впливають на свідомість людини, на її особистість і на спосіб життя, допомагають успішніше адаптуватися в сучасному житті.

Для бодібілдингу винятково важлива як дисципліна, так  і здатність концентруватися, ставити собі певні цілі і досягати їх. Але бодібілдинг, вимагаючи від людини багато чого, відплачує йому сторицею.

Читати далі про вплив занять бодібілдингом на організм людини

Випрямлення ніг на тренажері.

Випрямлення ніг на тренажеріРухи, які відбуваються в колінних суглобах при виконанні вправи випрямлення ніг на тренажері, задіють у роботу практично тільки один м’яз – чотирьохголовий  м’яз стегна – квадрицепс. А це означає, що вправа є ізолюючою, і спрямована не на збільшення маси стегон, в чому розгинання ніг ніколи не зрівняються з такою вправою, як присідання зі штангою, а тільки на опрацювання їх форми і рельєфу.

При виконанні вправи випрямлення ніг на тренажері, основним  працюючим м’язом є чотирьохголовий  м’яз стегна. Тут задіюються всі пучки, але найбільший ефект припадає на латеральний і фронтальний пучок. Допоміжні м’язи – біцепси стегон, які задіюються зовсім мало.

Читати далі про техніку виконання вправи випрямлення ніг на тренажері

Хвилинка гумору. Клоуни в тренажерному залі.

Фейли в залі

Смішне відео про те, як не потрібно поводити себе в тренажерному залі, щоб потім не червоніти і не почувати себе клоуном. Ділимось враженнями у коментарях.

Перейти до перегляду відео

Як правильно вживати протеїн.

Вживати протеїнДля того, щоб успішно нарощувати м’язову масу, необхідно постійно та в достатній кількості забезпечувати свій організм білковою їжею. Велика кількість натурального білка, як відомо, міститься в таких продуктах, як яйця, риба, м’ясо. Але не варто забувати, що ті ж продукти багаті холестерином, надмірна кількість якого призводить до різних захворювань і згубно впливає на роботу серця. Тому варто з великою обережністю ставитися до високобілкової дієти.

Читати далі, про те, як правильно вживати протеїнові суміші

Сторінка 30 з 53<<...51015...293031...354045...>>