Методика накачки біцепсів Арнольда Шварценеггера.

Методика Арнольда  накачки біцепсівБули часи, коли світ знав лише одного відомого культуриста – Арнольда Шварценеггера. Саме тоді популярністю користувалась лише одна методика тренувань під назвою «Система Арнольда». Читаючи сьогодні рекомендації багаторічної давності найкращого культуриста 20 сторіччя, вони часом можуть здатися не зовсім вірними трохи дивними, і навіть в дечому спірними, оскільки входять в розріз з сучасними науковими методами накачки м’язів.

Дізнатися про методику Арнольда для накачування біцепсів

Особливості тренування біцепса.

Біцепс, особливості накачкиДля того щоб накачати біцепс швидко і ефективно, тренування рук краще поєднувати з тренуванням спини.

Підтягування, в тому числі вузьким зворотнім хватом і віджимання – це ті вправи на розвиток біцепса, які можна виконувати, починаючи з самого дитинства. Однак для того, щоб отримати об’ємний і рельєфний біцепс, цього мало.

Читати далі про особливості тренування біцепса

Сторінка 1 з 11