Дроп-сет: що це таке і як ефективно застосовувати?

Дроп-сет: що це таке і як ефективно застосовувати?Як відомо, в культуризмі існує маса способів і прийомів поліпшити свої фізичні показники, зовнішні дані та габарити. Різних методик така велика безліч, що з усього не завжди можна вибрати найголовнішу. У кожного атлета, у кожного тренера або інструктора свої методи впливу на людське тіло, свої системи тренування і навіть сети в них відрізняються один від одного. Але всі вони сходяться в одному – якщо Ваша мета збільшення м’язової маси тіла, то Вам обов’язково слід використовувати техніку «дроп-сетів». Що це таке, та як дроп-сети вплинуть на Ваші тренування, спробуємо розібратись у цьому матеріалі.

Дізнатись все про дроп-сети…

Методика накачки біцепсів Арнольда Шварценеггера.

Методика Арнольда  накачки біцепсівБули часи, коли світ знав лише одного відомого культуриста – Арнольда Шварценеггера. Саме тоді популярністю користувалась лише одна методика тренувань під назвою «Система Арнольда». Читаючи сьогодні рекомендації багаторічної давності найкращого культуриста 20 сторіччя, вони часом можуть здатися не зовсім вірними трохи дивними, і навіть в дечому спірними, оскільки входять в розріз з сучасними науковими методами накачки м’язів.

Дізнатися про методику Арнольда для накачування біцепсів

Що таке чітинг?

Чітинг методика тренуванняЯк відомо, існує безліч різноманітних методик тренування, які бодібілдери використовують під час своїх тренувань. Існує і така методика, як чітинг. Можна навіть сказати, що вона займає особливе місце серед бодібілдерів.

Ось ситуація: новачок, який робить підйоми на біцепс і витративши всі сили, закидає штангу на груди ривковоподібним рухом, в якому бере участь все тіло – від ніг до спини. Дивлячись на таке, будь який качок з досвідом презирливо морщиться. Мовляв, це ж «чітинг»! «Обман» в перекладі! Дійсно, яка користь в такому повторі, якщо біцепс в ньому майже не бере участь? Між тим, Арнольд Шварценеггер частенько завершував останні сети багатьох вправ «чітинговими» повторами. Більш того, він запевняв, що саме «чітинг» привів його на вершину культуристичного Олімпу.

Читати далі про методику чітингування

Сторінка 1 з 11