Заборонені вправи для новачків у залі

Початківці бодібілдери вже з першого свого дня відвідин тренажерного залу намагаються так чи інакше, але виконувати всі вправи підряд. Немає нічого страшного, якщо новачок випробує всі тренажери, спробує всі варіанти виконання різних вправ зі штангою і гантелями протягом першого тижня. Зрештою, це дозволить йому скласти загальне уявлення про тренування у тренажерному залі. А тренер зможе оцінити загальний початковий потенціал спортсмена і скласти оптимальну програму тренувань.

Значить, перший тренувальний тиждень має стати своєрідним фітнес-тестом початківця спортсмена. Ну, а надалі від більшості апробованих вправ належить відмовитися на деякий – часом досить тривалий – час.

Дізнатись про те, які вправи категорично не рекомендується виконувати новачкам…

Топ помилок, яких варто уникати в залі.

Знову весна і знову багато хлопців рішуче вирішують займатись бодібілдингом. Припустимо, рішення було твердим і вони дійсно почали відвідувати тренажерний зал. Тепер перед ними постає купа запитань: від того, що ж перш за все робити новачкові, до того, як поводити себе у тренажерному залі, тощо. І якщо відповіді на деякі запитання можна знайти у нас на сайті, то деякі теми ще не достатньо освітлені, тому продовжуємо серію публікацій порад для новачків.

Сьогодні поговоримо про найбільш «дурні» помилки новачків у тренажерному залі, а вірніше про те, як не наробити дурних помилок і не загальмувати весь свій прогрес на початку свого спортивного шляху.

Дізнатись про помилки, яких слід уникати новачкам…

10 помилок новачків у бодібілдингу.

Дивлячись на деяких хлопців, котрі тільки починають займатись бодібілдингом, деколи можна зробити висновок, що мета їх тренування та дієти – спалити м’язи, а не наростити їх. Але, можливо вони завжди мріяли про худі руки, вузькі плечі та плоскі груди? Насправді, це зовсім не так. Просто вони під час своїх тренувань допускають певні помилки, які характерні для більшості новачків чи любителів даного виду спорту. Тому пропонуємо у цій статті дізнатися про 10 найгірших помилок новачків у бодібілдингу, та як почати виправляти їх!

Дізнатись про помилки новачків у бодібілдингу…

5 важливих порад новачкам для набору маси.

Осінь підходить до свого завершення, стає холоднішати, тому зараз така пора, коли багато з тих, що влітку займались на спортивних майданчиках, чи просто новачків у спорті, вирішили, що час зайнятись бодібілдингом в спортивних чи тренажерних залах. Як свідчить статистика – «бодібілдінг для новачків» є зараз однією з найпопулярніших і обговорюваних тем у Інтернеті, тому давайте і ми поговоримо про набір м’язової маси для новачків.

Дізнатись поради для новачків…

Кращі вправи для новачків.

Досить важко перерахувати вправи для початківців, які можна було б назвати безумовно кращими. Новачки дуже сильно відрізняються один від одного рівнем підготовки, цілями і рівнем мотивації. Своєрідною прикметою часу став вкрай низький рівень фізичної підготовки початківців спортсменів. Ще Арнольд Шварценеггер помічав, що перед першим приходом в тренажерний зал потрібно досить грунтовно підготуватися. Втім, всі без винятку спортсмени дотримуються аналогічної думки. Ігнорують її тільки новачки. В рамках цієї статті ми постараємось перерахувати кращі вправи для початківців різних рівнів підготовки, від хорошого, до ніякого. Дізнатись про кращі вправи для новачків у бодібілдингу