Чого можна досягти за рік тренувань

Чого можна досягти за рік тренуваньЩойно починаючи займатись бодібілдінгом, хлопці вже мріють перетворити свою мускулатуру до невпізнання. Численні приклади професійних бодібілдерів підказують їм напрямок руху. Картина приваблива і багатообіцяюча, але на перших порах ніхто не замислюється над тим, скільки часу потрібно для досягнення поставлених цілей. Спостерігаючи кінцевий результат досвідчених культуристів, простому любителю важко оцінити вкладені зусилля і, звичайно ж, час, витрачений на них. А адже саме час визначає успішність в тій чи іншій справі і бодібілдинг не є винятком із правил. Давайте поговоримо про те, чого можна домогтись за рік тренувань у бодібілдингу.

Дізнатись, чого можна досягти за рік тренувань…

Сила в рамі: секретна зброя пауерліфтерів

Сила в рамі: секретна зброя пауерліфтерівХто з нас не мріє про рекордний жим лежачи? Ми фанатично виконуємо цю вправу і раптом одного разу виявляється, що штанга вгору ну ніяк більше не йде. Як тут бути? А ось інший випадок. Ми робимо присідання. Накинувши на штангу всього якихось декілька зайвих кілограмів, присівши, а піднятись вже бракує сили. Що тут може допомогти? А якщо перестали прогресувати в становій? Який вихід? На всі ці питання відповідь одна: силова рама. Що це таке і як використовувати силову раму для боротьби зі застоєм – розповімо у цій статті.
Дізнатись про секретну зброю пауерліфтерів…

Гейнер чи протеїн – що краще?

Гейнер чи протеїн - що кращеТак само, як філософів мучить питання, що було спочатку – курка, чи яйце, так багатьом новачкам у силовому виді спорту не дає спокою питання: що краще пити для швидкого росту маси, протеїн чи гейнер? У більш «просунутих» спортсменів відразу виникає ряд супутніх питань: краще для кого, краще у який період доби і для чого? Щоб отримати відповідь на це запитання, необхідно розуміти, з чого складаються і ті, й інші харчові добавки, і яке у них цільове призначення. Про це ми і будемо говорити у даній статті.

Дізнатись що краще – гейнер чи протеїн…

Чим небезпечна відмова від вуглеводів

Чим небезпечна відмова від вуглеводівЗ доступністю інформації про харчування спортсмена в період підготовки до змагань і з популяризацією фітнесу та бодібілдингу, в повсякденний лексикон любителів спорту стали часто входити такі слова, як «сушка» чи «безвуглеводна дієта», тощо. Але , в реальності, професійні виклики, з якими стикаються спортсмени, і реальні завдання любителя дуже різняться між собою. Мати гарне і здорове тіло – це пріоритет для більшості з нас. Але мова йде про підтримання такої форми на протязі всього свого життя, а не в короткий відрізок часу, що являє собою пікова змагальна форма. Дехто, плутаючи ці поняття, починає повністю відмовлятися від вживання вуглеводів, сподіваючись, що це допоможе йому у короткий термін отримати красиве рельєфне тіло. Але чи так це? У цій статті, ми саме поговоримо про небезпеку, яку таїть у собі відмова від вуглеводів, чи різке зменшення їх споживання.

Дізнатись чим небезпечна відмова від вуглеводів…

Сон. Чому він такий важливий і скільки потрібно спати?

Сон. Чому він такий важливий і скільки потрібно спатиСон є одним з ключових моментів в будь-якому виді спорту, а особливо в бодібілдингу. Тому необхідно чітко уявляти, скільки потрібно спати спортсмену для отримання максимальної користі від сну. Адже сон в середньому займає ні багато ні мало аж 1/3 нашого життя і це, напевне, не з проста. Давайте розберемося, що саме відбувається під час сну з нашим тілом на фізіологічному рівні і як збільшити ефективність і результативність своїх тренувань за допомогою сну.

Дізнатись про важливість сна в бодібілдингу…

Що потрібно щоб росли м’язи?

Що потрібно щоб росли м'язи?Напевно кожному бодібілдеру, рано чи пізно, приходить в голову думка про те, як же ростуть м’язи і що потрібно щоб росли м’язи все більшими і більшими? Більшість новачків, звичайно, ця тема не турбує, але все таки з часом і вони починають шукати відповідь на це питання. А настає цей момент тоді, коли перестаєш помічати результати тренувань. Тому, давайте поговоримо у цій статті, про те як ростуть м’язи, та що потрібно для їх росту.

Дізнатися, що потрібно щоб росли м’язи

Потенційно небезпечні вправи

Потенційно небезпечні вправиКоли складається певна програма тренувань, то мова йдеться про вправи, які необхідно виконати. Але ж можна подивитися і з іншого боку – значить існують вправи, які в даному випадку краще не виконувати. Уявімо собі, що вся тривала копітка робота над своїм тілом може бути зіпсована лише однією зайвою вправою. А все тому, що ви вчасно не подумали чи не знали, що виконувати цю вправу для вас може виявитись небезпечно. Навіть у найкращому випадку ви витратите дорогоцінний час і сили, а якщо все піде зовсім погано, то можете навіть потрапити до лікарні. Ось деякі вправи, при виконанні яких потенційна небезпека отримання травми може перевищити всі позитивні моменти від них.

Дізнатись, які вправи є потенційно небезпечними…

Дзеркала у залі і травми шиї

Дзеркала у залі і травми шиїМайже у кожному тренажерному чи фітнес залі на стінах розміщують великі дзеркала. Існує думка, що вони допомагають відслідковувати помилки в техніці і вчасно їх виправляти. Але насправді, це скоріше данина традиції, ніж ефективний інструмент бодібілдера або ліфтера. Адже, на самих початках, коли тільки починалося ця течія, тренажерні зали тулилися в крихітних приміщеннях, де дзеркала візуально розширювали простір. Але чи так вже вони корисні для тих хто тренується? Тому, у цій статті, ми поговоримо якраз на тему дзеркал у тренажерних залах. Для чого їх вішають, чи вони там потрібні, та про такі розповсюджені травми, як травми шиї.

Дізнатись, чому дзеркала у залі можуть спровокувати травму шиї…