Жим лежачи – це базова вправа у бодібілдингу та пауерліфтингу з вільними вагами, призначена для розвитку м’язів грудей і рук (трицепсів) і переднього пучка дельтоподібних м’язів.
Жим лежачи анатомічно відноситься до горизонтальних жимів.
Розглянемо жим штанги від грудей лежачи на горизонтальній лавці.
У жимі лежачи задіяна середина, низ, а також верх грудей. Жим лежачи є кращою базовою вправою для нарощування маси і сили м’язів грудей.
Дізнатись про техніку виконання жиму штанги від грудей лежачи на горизонтальній лавці…