У бодібілдингу жим штанги стоячи використовується, щоб розширити плечі, додати їм обсягу, виразну форму (у першу чергу це стосується передніх і середніх дельт). Крім цього, жим стоячи відмінно розвиває вибухову силу всіх м’язів торса.
2) Жим штанги сидячи
У порівнянні з жимом штанги стоячи, жим сидячи дозволяє більш прицільно пропрацювати дельти, так як тут м’язи, що грають роль стабілізаторів тулуба, практично відпочивають. Жим сидячи з грудей відмінна вправа як для розвитку передніх дельт і верхньої частини грудних м’язів, так і для зміцнення м’язів-обертачів плеча, від сили яких безпосередньо залежить здоров’я плечового суглоба.