Ви працюєте в спортзалі як кінь, але не отримуєте бажаного ефекту? У вас перестала рости маса? Не той рельєф? Тоді, можна сказати, що якщо за місяць – півтора ви, не додали ні кілограма в силових показниках, то ви стоїте на місці! Потрібно щось змінювати, починати заново. Не бійтеся стати новачком маючи досвід!
Отже – новачкам потрібно просто зосередитися на БАЗІ. А база – це присідання, жим лежачи, станова тяга.