Якщо людина, що прикладає значні зусилля в спортивному залі, витрачає там час та емоційну енергію, але не бачить особливого ефекту від своїх занять, вона неминуче буде втрачати початковий ентузіазм. І добре, якщо спортсмен проаналізує причини такого стану справ, а не махне на себе рукою і просто кине тренування, вирішивши, що спортзал – це не для нього.
Однак для того, щоб однозначно встановити наявність або відсутність прогресу від занять, необхідно володіти певними критеріями. Найбільш очевидними є збільшення ваги, з якою працює спортсмен, і більша кількість підходів, на які він здатний. І тут дуже важливо не піддатися самообману – визначаючи рівень своїх досягнень, важливо стежити за правильністю техніки виконання вправ, не полегшувати собі життя різними хитрощами.