Всі ми знаємо, що присідання зі штангою на спині можуть досить суттєво травмувати поперек. Причиною травми найчастіше стає порушення техніки виконання вправи. Давайте у цій статті повторимо про правила безпеки при виконанні присідань.

Отже, ступні. Ставте їх на ширину плечей, при цьому носки обов’язково розвертайте трішки назовні. Спину тримайте  прямою. Щоб полегшити собі це завдання, напружте прес і наповніть повітрям груди. Гриф штанги повинен знаходитись низько, саме на ваших трапеціях, а не на плечах.

Взнати більше про роль положення голови у присіданнях зі штангою…