Пулловери з гантеллю.

Пулловери з гантеллюВідомо, що пулловер – це єдина вправа, яка навантажує відразу дві великі м’язові групи: грудні м’язи та  найширші м’язи спини. Хтось робить пулловери в день тренування грудей, хтось – разом із тягами для м’язів спини.

Невже пулловери, і справді, однаково корисні різним м’язам? Давайте розглянемо техніку виконання пуловерів та поговоримо про їх прицільну дію на розвиток верхньої частини тіла.

Слово «пулловер» походить від двох англійських слів pull – тягнути і over – над, зверху. Строго кажучи, пулловери є вправою для трьох м’язових груп: великих грудних, найширших і трицепса (правильніше, для його довгого пучка). Однак було б помилкою вважати, ніби пулловери навантажують всі три м’язові групи в рівній мірі. Все залежить від того, яка амплітуда цієї вправи.

Дізнатись про техніку виконання пулловерів з гантеллю…