Жим штанги лежачи вузьким хватом: тренуємо трицепси

Жим вузьким хватом на трицепсЖим штанги лежачи вузьким хватом – це, мабуть, сама ефективна вправа для росту і розвитку сили всього трицепса – триголового м’яза плеча. Особливо помітних результатів від виконання даної  вправи, можна буде відчути у верхній його частині.

Крім цього, жим лежачи вузьким хватом, дуже добре пропрацьовує верх грудей і передню головку дельтоподібного м’яза.

Продовження статті про жим лежачи вузьким хватом…

10 корисних порад для “прокачки” трицепса

10 порад для "прокачки" трицепсаХочете, щоб рукави футболки обтягували руки? Тоді об’єктом вашої  уваги повинні стати трицепси. Напевно, ви не дуже-то займалися ними, віддаючи перевагу біцепсам? Трицепс складається з трьох головок (на відміну від двох у біцепса) і становить дві третіх від обсягу верхньої частині руки. Зверніть увагу на поради, викладені нижче.

1. Добре розминайте трицепси перед важким тренуванням. Різкий початок тренування небезпечно. Слабкий біль у лікті може перерости в серйозне Продовження

Трицепс. Основні вправи.

ТрицепсТриголовий м’яз плеча є головним у створенні візуального об’єму рук. Цей сильно розвинений м’яз, займає задню поверхню плеча на всю довжину. Відповідно до назви, він має три головки. Латеральна і медійна головки починаються на плечової кістки, а довга – на лопатці.

Основна функція: розгинає передпліччя в ліктьовому суглобі; довга голівка діє також на плечовий суглоб, беручи участь у розгинанні і підведення плеча до тулуба. Продовження