Перед тим як приступати до тренування, потрібно обов’язково скласти тренувальну програму і визначиться з кількістю повторень вправ у кожному з підходів. Програма тренування повинна складатися з урахуванням ваших цілей і завдань.
Давайте розглянемо два напрямки силового тренування, а саме нарощування м’язової маси і спалювання зайвого жиру.
У разі, якщо вашою метою є отримання рельєфу та схуднення, то оптимальна кількість повторень в підході повинна бути у межах 10-15. Робота в даному діапазоні найкраще стимулює продукування гормонів, які здатні спалювати жир.
