Варіанти станової тяги – Тяга з упорів

Варіанти станової тяги – Тяга з упорівСтанова тяга з упорів виконується в силовій рамі. У результаті виходить частковий повтор з короткою амплітудою руху. Для виконання вправи упори під штангу ставлять на рівень колін або трохи вище. Тобто ви виконуєте лише завершальну фазу вправи, без підйому з положення присівши. В результаті з’являється можливість істотно збільшити робочу вагу. За допомогою цієї вправи качають силу попереку, яка і приймає на себе все основне навантаження.

Вправа направлена на тренування сили, тому при її виконанні використовується різнохват. Оскільки тут йде робота з величезною вагою, особливу увагу потрібно приділяти рівній спині. Ще дуже важливо зберігати спину прямо у верхній позиції, ні в якому разі не відхиляти корпус назад.


Сподобалась наша стаття? Поділись із друзями, підтримай проект:

Ще більше цікавих статей про бодібілдинг:

Напиши свій відгук:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *