1. Вівсянка
Якщо не додавати цукор, вівсянка допомагає регулювати рівень глюкози і холестерину в крові і допомагає позбавитися від зайвих калорій.
2. Оливкова олія
Знижує рівень холестерину в крові і прискорює спалювання жирів, крім того притамовує відчуття голоду. У ній багато ненасичених жирних кислот, які переводять холестерин в легкі розчинні сполуки, які потім виводяться з організму.
3. Шпинат і брокколі
У цих продуктах багато вітаміну С, який прискорює обмін речовин і допомагає швидко позбутися від жирових відкладень в області талії.
4. Житній хліб
Хліб з житнього борошна грубого помолу допомагає перетравлювати їжу і перешкоджає появі нових відкладень в області живота і стегон.
5. Мигдаль
Містить багато корисних жирів, які добре насичують і знижують апетит. Рекомендована доза: 15 – 20 мигдалевих несолоних горішків в день.
6. Яйця курячі
Добре допомагають спалювати жири і нарощувати м’язову масу. На сніданок ідеально з’їсти два варені яйця.
7. Малина
Ця ягода звільняє клітини від жирів, завдяки високому вмісту вітаміну С та інших вітамінів.
8. Яблука
Яблука містять вітамін С і кислоти, які руйнують жири, покращують кровообіг в організмі, а також сприяють зміцненню серцево-судинної системи, захворювання, яке іноді є причиною ожиріння. Яблука застосовуються для боротьби з целюлітом і жировими відкладеннями.
9. Сочевиця
У сочевиці міститься велика кількість білка, який легко засвоюється організмом. Страви з сочевиці відрізняються м’яким і приємним смаком.