Кожен досвідчений атлет знає, що набір м’язової маси відбувається циклічно. Спочатку ми підвищуємо свої силові характеристики, і лише потім переходимо до багатоповторних вправ для того, щоб мускулатура набула своєї пікової форми.
Далі знову настає період набору сили. Якщо говорити по суті, то найбільшу цінність являє саме ця фаза, внаслідок чого виникає просте запитання: «Як збільшити силу?».
Багатьом атлетам, які коли-небудь відвідували тренажерний зал, має бути знайома така ситуація: людина приходить і починає займатися за програмою якого-небудь чемпіона, яку вона вичитала на сторінках модного журналу, тренується багато годин підряд, виконує велику кількість різних вправ і все одно не бачить потрібного результату. А все тому, що ці модні чемпіонські програми пишуться професіоналами для професіоналів і атлетові любителю ніяк не підходять. Ну так що ж робити?
Дізнатися більше про те як можна прогресувати в бодібілдингу без використання стероїдів
Періодизація (цикли в бодібілдингу) – спосіб організації тренувального процесу в бодібілдингу за допомогою виділення усередині нього базових одиниць – циклів, що припускає систематичну періодичну зміну методів тренування, обсягу та інтенсивності навантажень. Багато фахівців вважають циклювання головним принципом “шокування” м’язів, який запобігає розвитку застою при наборі м’язової маси. Періодизація є одним із базових принципів силової підготовки культуриста.