Універсальна програма тренувань для дівчат.

Пропонуємо для ознайомлення програму тренувань для дівчат, яка є універсальною для тренування в тренажерному залі. Програма будується на трьохденному спліті, що розрахований на шість – десять днів.

В першу чергу дана програма тренувань для дівчат спрямована на зміцнення грудних м’язів, на формування міцного пресу у дівчат і позбавлення їх від целюліту.

Вмістити ці всі акценти в одній універсальній тренувальній програмі зовсім не складно.

Для того, щоб навантажити груди використовуються 4 вправи, жим лежачи головою донизу – це одна з найефективніших вправ для для збільшення та підняття грудей, призначення решти ж вправ – для поліпшення їх форми та вигляду.

Читати далі, про універсальну програму тренувань для дівчат

Як накачати красиву попу. Ефективні вправи для сідниць.

Безумовно, стрункі красиві жіночі ноги не можуть не притягувати чоловічого погляду завжди і скрізь. Але і гарна жіноча попа буде виглядати не менш спокусливою, особливо у літку, в стрінгах на пляжі. Про те, багато жінок, які відвідують різні тренажерні чи фітнес зали, просто не знають, які вправи можуть посприяти пружності і підтягнутості сідничних м’язів і надати їм округлої спокусливої форми. Потрібно сказати, що і багато тренерів нічого ефективного підказати не можуть, свідомо або через нестачу знань. Тим не менше, не варто зневірятися. Існує маса вправ, які допомагають ефективно опрацьовувати сідничні м’язи. Про дві найкращі, з нашого погляду, поговоримо у цій статті.

Дізнатися більше про те, як накачати красиву попу

Як дівчині накачати прес?

Накачати прес – мрія не лише хлопців, але і будь-якої дівчини.

Отже почнемо з основої аксіоми: для того щоб сформувати красивий живіт необхідна стабільність в заняттях і правильне харчування.

Почати тренування – це не складно, складно не кинути їх! Тому, зробивши перше вольове зусилля, обов’язково доведіть справу до кінця і зробіть ваші регулярні заняття нормою.

Пропоновані вправи для м’язів преса розраховані для дівчат. Послідовність комплексу передбачає збільшення як складності, так і навантаження з переходом від попередньої вправи до наступної.

Читати далі, про вправи для накачки пресу для дівчат

Найкращі продукти для плоского живота.

1. Вівсянка

Якщо не додавати цукор, вівсянка допомагає регулювати рівень глюкози і холестерину в крові і допомагає позбавитися від зайвих калорій.

2. Оливкова олія

Знижує рівень холестерину в крові і прискорює спалювання жирів, крім того притамовує відчуття голоду. У ній багато ненасичених жирних кислот, які переводять холестерин в легкі розчинні сполуки, які потім виводяться з організму.

Читати про інші продукти, які допоможуть отримати плоский живіт

Жіночність і бодібілдинг.

Коли тренер в спортзалі пропонує дівчатам вправи з гантелями і штангою, в 9-ти з 10-ти випадків можна почуєте відповідь: “Я не хочу мати великі м’язи” або “Я не хочу втратити свою жіночність“. Цікаво, чому так багато жінок думають, що м’язи збільшаться, якщо вони тільки потримають у руках “залізо”.

Переважна більшість накачаних жінок – елітні професійні культуристки, спортсменки, що займаються легкою і важкою атлетикою, які тренувалися роками, щоб досягти такого результату. Але багато хто цього не розуміє і уникає бодібілдинг.

Читати далі про бодібілдинг і жіночність