Послідовність вправ у тренажерному залі

Послідовність вправ у тренажерному заліНі для кого не секрет, що правильна послідовність (порядок) виконання вправ у тренажерному залі впливає на те, як розвиватимуться ваші м’язи. І для того щоб вони розвивалися краще та швидше, потрібно старатись дотримуватися саме правильного порядку вправ на тренуваннях. У цій статті, мова піде про те, у якій послідовності розставити вправи, у своєму тренувальному комплексі, щоб це було максимально ефективно для набору м’язової маси і сили.

Дізнатись про послідовність вправ під час тренувань…

Суперсети та трисети – вносимо різноманіття у програму тренувань.

Суперсети та трисетиСуперсети, трисети – дані терміни часто можна зустріти у статтях про бодібілдинг, як на нашому сайті, так і на інших, але чи багато хто точно знає і розуміє як їх правильно застосовувати і для чого вони потрібні, та й, зрештою, що ці визначення означають? Якщо ви відчуваєте труднощі з розумінням даних понять, то постараємося докладно і зрозуміло розповісти про суперсети і трисети.

Як відомо, одноманітні тренування з часом викликають звикання організму, також працювати по одній і тій же програмі просто нудно. Для того щоб одночасно вирішити обидві проблеми в культуризмі існує кілька цікавих прийомів, одним з яких є суперсет.

Суперсет або суперсерія – це підхід, який складається з двох вправ, які здійснюються без перерв на відпочинок або з дуже маленькою паузою тривалістю до 20 секунд. Суперсерія виконується таким чином: перша вправа, відразу за ним друга, а після короткий відпочинок. Кількість таких серій залежить від того, скільки ви заздалегідь намітили для себе підходів. Зазвичай в суперсет входять вправи на опрацювання різних м’язових груп.

Читати продовження статті про суперсети та трисети


Сторінка 1 з 11